最近总熬夜追剧的朋友举个手？工作压力大的摸摸头？是不是明明困得眼皮打架，脑子却像放电影？这些年试遍褪黑素、数羊群、白噪音，结果越躺越清醒？别急，今天咱们不聊西药不推保健品，好好唠唠老祖宗传下来的助眠秘方。
为啥中药治失眠特别香？ 上个月隔壁王阿姨天天朋友圈晒凌晨三点的厨房照，说是长期吃安眠药怕伤肝，其实中药调理睡眠讲究"标本兼治"，不像西药直接抑制神经，而是像给浮躁的心浇灌清凉泉水，老中医看失眠可不只是"睡不着"，还得辨你是心火旺、肝气郁还是心脾虚。
5个居家必收的经典药方
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酸枣仁汤（熬夜冠军必存） 这方子出自东汉医圣张仲景，堪称失眠界的"板蓝根"，抓30g酸枣仁（药店现炒更香）、20g茯苓、15g川芎，加半碗清水煎成琥珀色茶汤，睡前两小时喝，舌头会尝到微微的酸甜后味，像给烦躁的神经做了个SPA，特别适合那些明明累成狗却莫名兴奋的夜猫子。
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甘麦大枣茶（焦虑型失眠亲妈） 抓一把小麦、三颗红枣、30g甘草，煮出金黄透亮的茶汤，这组合看着普通，却是安抚"心慌慌"的高手，记得去年公司项目攻坚期，同事小李每天捧着保温杯喝这个，说喝完胸口像压着的石头挪开了，终于能踏实闭眼。
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百合龙骨汤（多梦易醒救星） 菜市场买半斤猪脊骨，搭30g鲜百合、15g茯神，慢炖两小时直到汤奶白，喝的时候加点盐巴，这汤专治那些睡着就做梦演连续剧的人，喝完浑身暖烘烘的，像被云朵轻轻托着，注意要买新鲜百合，干百合效果打对折。
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合欢花蒸糕（学生党必备点心） 把50g合欢花磨成粉，混在面粉里蒸成发糕，下午饿的时候吃两块，比咖啡提神健康多了，合欢花自带淡淡蜂蜜香，我们办公室现在都当解压零食，不过孕妇要避开，这花活血挺猛的。
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首乌藤泡脚包（手脚冰凉星人福音） 抓50g夜交藤（就是何首乌的藤）、30g艾叶，纱布包好煮水，睡前泡15分钟，看着水面冒热气，脚底像有千万个小锤子轻敲穴位，泡完擦干直接钻进被窝，手脚不再当"冰棍"，整个人松快得像散了架。
这些坑千万别踩！ 别以为中药温和就能瞎喝，去年楼下张叔把安神药当茶喝，结果白天见谁都想磕头。 ① 酸枣仁别买进口的，国产的才够劲 ② 甘草片中暑时别用，容易上火 ③ 经期姐妹绕道百合汤，等七天再宠幸 ④ 所有方子连续喝三天没改善，赶紧找大夫把脉
老中医私藏加分项 光喝药可不够，睡觉前试试： • 檀木梳从额头梳到后颈36下 • 床头放剥开的橘子皮代替香薰 • 手机调成黑白模式减少蓝光刺激 • 平躺时在腰下垫个薄枕头
写到这里天都蒙蒙亮了,突然想起爷爷常说的"日落而息"才是最好安眠药，咱们现代人虽然做不到日出而作，但至少能让身体跟着节气慢慢调养，今晚就选个顺眼的方子试试看，说不定明早醒来会发现，阳光原来比闹钟更
