最近总听朋友说"爬个楼梯就喘半天""说两句话就接不上气"，这些看似不起眼的小毛病其实是身体在报警，在中医院坐诊二十多年，我发现十个气短九个虚,今天就跟大家聊聊怎么用中药把漏气的身子骨补扎实。
先分清楚你是哪种"气短" 很多年轻人以为气短就是肾虚，其实没那么简单，早上起床像扛着石头走路，那是湿气重；话说多了就像破风箱，多半是肺气虚；要是稍微动动就心慌，可能心气也不足，去年有个快递小哥来看诊，爬三楼要歇两趟，我一看舌头淡白有齿痕,典型的气虚体质。
厨房里就能找到的补气神药
-
黄芪炖鸡胜人参 药店买的黄芪别只会泡水，抓一把塞鸡肚子里炖汤，这道平民养生菜能帮你把塌下去的肺气提起来，记得加几片当归，气血双补效果翻倍，有位教书的张老师，连着喝三个月,现在上课两小时都不带喘粗气的。
-
西洋参片当零食 办公室一族总说累，含两三片西洋参比咖啡管用，这东西补气不上火，特别适合熬夜后嗓子发紧、说话费力的情况，但要注意，感冒咳嗽时千万别碰,不然痰会更黏糊。
-
山药薏米粥天天喝 湿气重的人气短像闷在塑料袋里，这时候要用山药配薏米煮粥，淮山药切片和炒过的薏仁一起熬，早晚各一碗，两周就能感觉胸口透亮，菜市场买的那种脆山药不行,必须用药店的怀山药才正宗。
老祖宗留下的经典药方
-
玉屏风散防复发 这个只有三味药的小方子，却是预防气短反复的金钥匙，黄芪、白术、防风按2:2:1比例打粉，每天一勺冲水喝，特别是爱感冒的人，连续吃两个月,你会发现换季时呼吸顺畅多了。
-
生脉饮应急用 突然心慌气短冒冷汗？赶紧去药店买生脉饮，人参、麦冬、五味子这三味药能快速给心脏"充电"，但这只是救急的,常备的话要改喝西洋参片泡水更温和。
呼吸间的养生秘诀
-
腹式呼吸法 每天早上对着窗户练习五分钟"鼓肚子呼吸"，吸气时小腹慢慢鼓起，呼气时像吹灭蜡烛一样均匀，坚持一个月，肺部力量会有明显改善，有个出租车司机按这个方法练,现在跑长途都不带喘了。
-
捶胸顿足操 晚上看电视时，用空心拳轻轻敲打锁骨下方的位置，这里藏着肺经的云门穴，敲到微微发热再搓热手心敷上去，比膏药贴还管用，注意力度别太重,敲出淤青就不好了。
避开这些伤气的坑
-
冷饮最伤阳气 刚跑完步就来瓶冰可乐？小心把好不容易补的气全耗光，肺喜温恶寒，凉茶、冰激凌吃多了，呼吸都会带着寒气，夏天更要多喝生姜红枣茶,把寒气赶出体外。
-
话痨伤气最快 有些朋友聊起天来停不住，说着说着声音越来越低，这就是典型"话多耗气"，建议随身带个桂圆红枣茶，感觉气不够用了就抿一口,既能润喉又能补气。
真实案例分享 上个月有个健身房教练来找我，明明经常锻炼却总感觉喘不上来气，我一看他舌苔厚腻，浑身乏力，原来是长期高蛋白饮食吃出了痰湿，给他开了茯苓陈皮汤，配合每周三次八段锦，半个月下来就能正常完成私教课了，关键是他戒掉了每天必喝的蛋白粉，改成五谷杂粮糊,这才是治本的关键。
最后提醒大家，气短超过两周不好转一定要去医院，中药调理讲究循序渐进，那些号称"三天见效"的偏方千万慎用，平时多做做踮脚呼吸操，没事就揉揉膻中穴，这些小习惯坚持下去，你会发现呼吸原来可以这么
