最近总听朋友说"感觉身体被掏空"，其实多半和肾虚有关，作为在中医院实习过两年的养生达人，我发现很多人对补肾中药存在误解——觉得非得吃昂贵的补品才行，其实咱们老祖宗早就把养肾密码藏在寻常药材里了，今天就带大家认识真正亲民又有效的养肾四宝。
枸杞：办公室一族的护眼补肾神器 别小看这粒小红果，它可是肝肾同补的全能选手，每天抓一把撒在保温杯里，用45度温水焖泡，既能缓解长时间看电脑的眼疲劳，又能改善腰膝酸软，记得要选宁夏产的暗红色枸杞，泡完水后要把果肉嚼碎吃下去，那些漂浮的小白点可不是硫磺熏制，而是天然的枸杞多糖哦。
黄精：熬夜党的元气充电宝 这种长得像生姜的药材，最适合经常加班的上班族，用黑枣+黄精+山药片煮成养生茶，连续喝一周就能明显感觉晨起不再浮肿，有个小秘诀：九蒸九晒的制黄精比生黄精更适合现代人体质，某宝搜"九制黄精"就能买到现成的。
肉苁蓉：中年男士的温柔呵护 别听到"壮阳"就害羞，这种生长在沙漠的寄生植物其实是温补佳品，每周用10克肉苁蓉炖鸡汤，搭配红枣和当归，连续喝三个月，你会发现夜尿次数减少了，爬楼梯也不喘了，注意要买内蒙古产的，表面有鳞片状纹理的才是好货。
芡实：脾肾双虚者的天然保健品 南方朋友熟悉的"鸡头米"，其实是药食同源的宝贝，用芡实、莲子、茯苓打成粉，每天早晚冲调食用，坚持两个月，你会惊喜地发现头发不再像秋天的落叶般掉落，记得煮前要浸泡3小时，否则会有股生涩味。
女贞子：都市丽人的头发养护专家 每次看到同事花大价钱做发膜，我都想说试试墨黑色的女贞子，用纱布包10克女贞子煮水洗头，每周两次，三个月后你会得到意外惊喜——不仅掉发减少，新生的白发也会慢慢转黑，搭配旱莲草使用效果更佳，这对CP叫做"二至丸"。
菟丝子：老年人的膝盖润滑剂 家里长辈总说膝盖疼？试试用菟丝子泡酒，50度白酒浸泡两周后，每天喝10毫升，配合简单的靠墙静蹲，三个月后上下楼梯会轻松很多，注意要买颗粒饱满的，泡酒时加点枸杞味道更好。
特别提醒：所有中药都讲究辨证施治，好比同样的感冒有人用姜汤有人用银翘片，建议先用半个月观察身体反应，如果出现上火或腹泻要及时停用，最好找中医师把脉确认体质，毕竟每个人的肾虚类型不同——有的是肾阴虚，有的是肾气虚，对症下药才能事半功倍。
现在去药店买这些药材,店员可能会推荐各种昂贵套餐，其实咱们普通养生，每样药材买200克就能吃半年，算下来每天成本不到3块钱，下次朋友再说"感觉被掏空"，不妨送他一小罐养生药材，这才是最贴心
