最近总听街坊邻居聊养生，有人天天泡枸杞说补肾，有人炖汤必放黄芪，还有朋友把当归当零食嚼，作为研究中医养生多年的从业者，今天咱们就来唠唠关于保健中药的那些事儿，其实只要用对方法，常见的中药材就能帮我们调理身体,但要是瞎折腾可能适得其反。
【这些保健中药你用对了吗？】 先说说大家最熟悉的枸杞子，这小红果子确实是个好东西，《本草纲目》里都说它"滋肾润肺"，但很多人不知道，枸杞子泡水时水温别超过80度，直接用开水泡会破坏营养成分，正确做法是温水冲泡，连果肉一起吃下去才有效，那些成天拿保温杯泡枸杞的兄弟注意了，泡久的枸杞别扔,直接嚼着吃更好吸收。
再说说黄芪，这味"补气高手"可不适合所有人，有次看诊遇到个小伙子，听说黄芪好就天天煮水喝，结果喝出满脸冒痘，黄芪性温，适合气虚乏力的人，像容易感冒、爬楼梯喘气的体质，但阴虚火旺、爱长痘的朋友要慎用,搞不好越补越上火。
当归这味"妇科圣药"现在也被开发成各种甜品，什么当归蛋、当归奶茶，其实当归最适合血虚的人，比如女性经期后面色苍白、手脚冰凉，但湿热体质的人吃了容易口干舌燥,最好搭配清热的食材中和。
【保健中药的三大误区】 误区一：贵的就是好的，老有人追着买野生人参、虫草，其实普通人日常保健用党参、山药效果就很好，就像补气，十块钱的党参和上万的野山参效果差不了多少,关键看会不会搭配。
越多越好，见过有人炖汤放七八种药材，结果喝出肠胃不适，中药讲究配伍，一般3-4种搭配最合适，比如经典的四君子汤（人参、白术、茯苓、甘草）,就是经典搭配范例。
长期吃不停，再好的东西天天吃也会出问题，比如阿胶糕滋阴养血，但脾胃虚弱的人吃多了会消化不良，建议每周吃3-4次,给身体留点消化调整的时间。
【聪明人的中药保健法】 分享几个实用的小配方：
- 熬夜救星茶：菊花5朵+枸杞10粒+决明子5克，特别适合盯电脑的手机族,缓解眼干涩效果杠杠的。
- 空调房必备饮：生姜3片+红枣3颗+陈皮1块，煮水喝驱寒暖胃,特别适合办公室久坐的上班族。
- 女生生理期汤：当归头10克+红糖20克+鸡蛋1个,补血暖宫但经量多的时候别喝。
【不同体质这样选】 痰湿体质（舌苔厚腻）：适合茯苓、薏苡仁、荷叶，煮粥煲汤都能祛湿。 阳虚体质（怕冷手脚凉）：肉桂、干姜、巴戟天，炖羊肉汤最合适不过。 气郁体质（爱叹气胸闷）：玫瑰花、茉莉花、佛手片,泡茶喝能疏肝解郁。
最后提醒一句，中药保健讲究"中病即止"，感觉身体状态改善了就要停一停，给身体自我调节的空间，特别是孕妇、慢性病患者，最好先咨询中医师再服用，记住咱们保健的目的是防未病，不是把中药当饭吃，下回再看到朋友圈疯抢某种"神药",可要多个心眼啦！
