"体检单上甘油三酯超标该咋办？"说实话，现在生活条件好了，大鱼大肉吃多了，血液里那些油乎乎的指标特别容易出问题，今天咱就聊聊老祖宗留下的宝贝——能降甘油三酯的中药材，都是实打实的干货！
藏在厨房里的降压降脂高手
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山楂：饭后嚼几片胜过消食片 这红彤彤的小果子可不只是糖葫芦的主料，中医说它能"化浊降脂"，现代研究发现它含有的檞皮素就像个清洁工，专门打扫血管里的油脂，每天用20片干山楂煮水，加块陈皮效果翻倍，记得别空腹喝，胃酸多的朋友悠着点。
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决明子：给肠道洗个澡 很多减肥茶里都有它，其实人家正经本事是润肠通便，肠道干净了，脂肪吸收自然就少了，抓一把炒过的决明子（大概15克），开水焖10分钟当茶饮，不过孕妇千万别碰，这玩意儿滑胎！
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荷叶：古代的减肥神器 "荷叶灰调脂"在《本草纲目》里早有记载，现在咱们不用烧成灰那么麻烦，新鲜荷叶煮粥最方便，注意选那种卷得紧实的嫩荷叶，撕碎后和大米同煮，出锅前撒点枸杞，既刮油又养眼。
药店能买到的平价宝贝 4. 绞股蓝：南方藤蔓里的黄金 这名字听着陌生？其实就是七叶胆，超市里常卖绞股蓝茶，它含有8种人参皂苷，降血脂还补气，建议买整株自己晒干，每天早晚各泡3-5克，比现成的茶包划算多了。
灵芝孢子粉：深山里的护肝将军 别看它贵，但每次只需吃1克，破壁后的孢子粉吸收率能到90%，特别适合应酬多的上班族，搭配方法很简单：早上牛奶冲服，晚上温水送下，坚持三个月看效果。
老中医私藏的配伍秘诀 光吃单味药还不够，这几个经典组合记好了： ① 丹参+三七+山楂 按2:1:1比例打粉，每天早晚一勺 ② 何首乌+泽泻 各10克煮水，连喝两周停三天 ③ 姜黄+郁金 各5克泡酒，适合寒湿体质
吃对食物比吃药更重要
- 主食换成三色米（燕麦+糙米+黑米）
- 每餐必有醋拌菜（木耳/黄瓜/豆芽）
- 零食备些烤麸块（代替薯片）
- 水果首选猕猴桃（维C之王助代谢）
动起来才能真降脂 光靠吃药不动弹等于白搭！分享几个懒人运动法： ① 看电视踮脚尖（每次20分钟） ② 手机计时蹲马桶（每天3组，每组5分钟） ③ 上班提前两站路走回去 ④ 周末跳操选郑多燕（比刘畊宏温柔）
特别提醒：所有药材都要先问过大夫！尤其是吃着西药的朋友，有些中药会干扰药效，还有那些号称"七天降脂"的偏方，千万别信！咱稳稳当当调理，三个月见真章。
最后唠叨一句：甘油三酯这东西，三分治七分养，管住嘴迈开腿，比吃多少补药都强，要是实在馋肉了，记住这句话——浅尝辄止，细嚼慢咽
