"哎呦喂！这肩膀疼得半夜都能醒！"隔壁王阿姨揉着脖子直叹气，作为被肩周炎折磨过的人，我太懂这种酸胀钻心的痛了，今天给大家扒一扒老中医压箱底的外治妙招，都是实打实能缓解疼痛的干货。
【艾叶+生姜：厨房里的止痛神器】 上次去推拿店，师傅给我敷了个热乎乎的草药包，一问才知道是艾叶混着生姜，回家立马试了试：艾叶2两、生姜半块捣碎，装纱布袋里微波炉叮2分钟，每天睡前敷20分钟，连着三天，那种从骨子里透出来的寒气就像被吸铁石吸走了似的，注意温度别烫出水泡，皮肤敏感的可以垫层毛巾。
【粗盐热敷：老一辈的止痛绝活】 我妈总说月子病就是这么治好的，抓三斤粗盐炒到微黄，装布袋里敷肩部，刚开始觉得也就是暖和点，没想到一周后抬胳膊轻松多了，后来查资料才明白，粗盐的渗透压能逼出关节里的湿气，比单纯热敷管用十倍，现在我家冰箱常备炒好的粗盐包，肩膀不舒服就拿出来微波加热。
【三七配丹参：跌打损伤科的宝藏组合】 在中药市场淘到个偏方：三七粉和丹参粉1:1混合，加醋调成糊状敷患处，第一次敷完火辣辣的，但半小时后居然能活动肩膀了！这两种药材都是活血化瘀的高手，特别适合那种刺痛感明显的急性期，不过要避开皮肤破损处，不然酸爽得让你跳脚。
【桂枝活络油：自己就能配的万能药】 药店买的那种红色药油总感觉掺水，自己配才放心，桂枝50克泡500ml香油，密封两周后滤渣，每天擦3次，这个方子关键在按摩手法，要顺着肩颈肌肉纹理推，特别是肩井穴附近多按几分钟，坚持一个月，你会发现梳头时手能往后够着了。
【雷公藤外洗：医院都不轻易开的猛药】 这个要谨慎用！雷公藤20克熬水，用毛巾蘸着热敷，第一次用差点没把我呛晕，那股辛辣味直冲天灵盖，但不得不说效果惊人，敷完第二天整个肩膀轻快得像卸了沙袋，不过这玩意有毒，绝对不能内服，用完洗手至少三遍，孕妇和哺乳期千万别碰。
说几个避坑经验：敷药前一定要热敷打开毛孔，否则药效吸收不进去，药膏别贪多，硬币厚度刚好，太厚反而容易闷出湿疹，治疗期间少提重物，别学我当年扛着饮水机换水，结果疼得整宿睡不着。
最近发现个新搭配：上午用艾叶姜包热敷，下午涂自制桂枝油，晚上雷公藤泡脚，三管齐下半个月，以前疼得梳头都费劲，现在能单手系 bra 扣了（别笑，这是康复里程碑！），当然每个人体质不同，这些方法要轮换试，找到最适合自己的组合。
最后唠叨一句：别指望靠外用药根治，平时注意补钙晒背，游泳瑜伽练起来，毕竟咱们的肩膀不是铁打的，该休息就得休息，要是疼得整晚睡不着，还是赶紧去医院拍片子，别把小毛病
