最近总听哥们儿念叨"感觉身体被掏空"，白天犯困晚上失眠，夫妻生活更是像交作业，其实这种情况十有八九是肾气不足在作怪，咱们老祖宗留下的补肾智慧可不止六味地黄丸，今天给大家扒个连三甲医院老中医都点赞的食疗方子。
肾虚不是病,亏久了真要命 现代人把熬夜当勋章，拿夜宵当正餐，啤酒配腰子以为能补身子，结果呢？头发一把把掉，上楼梯喘成狗，最扎心的还是夫妻那点事儿越来越敷衍，中医说的"肾"可不是单指腰子，它管着你的精气神，就像手机电池管着整机运行。
前阵子拜访退休的老中医张大夫,他给某互联网公司高管开的方子让我惊掉下巴——就三样东西：枸杞子、菟丝子、淫羊藿，别急着吐槽名字怪，这三兄弟可是黄金搭档，每天抓一小把泡保温杯，连喝三个月，那位程序猿大哥现在爬泰山都不带喘粗气的。
老祖宗留下的补肾智慧
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枸杞子：这红宝石可不是中看不中用的摆设，《本草纲目》记载它"滋肾润肺"，现在人用眼过度伤肝血，枸杞正好补血明目，记得选宁夏产的，颗粒饱满带点甜涩味才正宗。
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菟丝子：这味药听着像武侠剧里的毒药，其实是温柔的补肾高手，它能把浮在表面的虚火拉回丹田，特别适合上热下寒的体质，注意要去药房买炒过的，生菟丝子药性太猛容易拉肚子。
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淫羊藿：别被名字吓到，这可是正经中药材，以前山里采药人摔断腿，就靠这味药接骨续筋，现在研究发现它含有促进内分泌的成分，但千万别贪多，每天5克顶天了。
泡茶不如炖汤？错！ 很多人觉得补药就得小火慢炖，其实上班族最适合这种懒人疗法，早上抓10粒枸杞、5克菟丝子、3片淫羊藿，开水闷泡当茶饮，嫌味道寡淡可以加两颗红枣，但糖尿病人记得去掉枣子直接喝。
这些坑千万别踩
- 阴虚火旺的人（手心发热、舌苔发红）要减量，淫羊藿最多放2克
- 感冒发烧期间停服,不然就像给火炉浇油
- 高血压患者慎用,最好先咨询医师
- 别跟绿豆汤同服,解药性等于白喝
补肾不如养肾 光靠吃药就像给漏斗灌水，关键要堵住消耗的窟窿，建议大家：
- 亥时（晚上9点）准时关手机，此时肾经当令
- 每周吃两次黑色食物：黑豆、黑芝麻、黑米
- 学学八段锦里的"两手攀足固肾腰"动作
- 节制房事,古人说"服药百裹，不如独卧"
上个月我按这个方子喝了两周,最明显的变化是早上起床不再腰酸得像被揍过，当然各人体质不同，有人喝完反而上火长痘，这时候就要停服找医生把脉，记住任何补品都要细水长流，罗马不是一天建成的，肾气也不是三天就能补回来的。
最后唠叨一句：那些天天嚷嚷着"补肾"却通宵蹦迪的朋友，您省省吧！再好的方子也经不住您这么造，要是觉得有用，不妨在评论区晒晒你的调理心得，让更多人受益
