最近总听朋友说"感觉自己脾虚"，又是喝粥又是艾灸的，其实咱们老祖宗留下的健脾中药里，藏着不少不为人知的调理秘诀，今天就带大家认识几位"健脾专业户"，它们可都是中医眼里的宝藏选手。
茯苓：藏在馒头里的祛湿能手 上次去中药铺抓药，发现茯苓居然能当食材用，这白白胖胖的小家伙可不简单，《本草纲目》里说它"健脾胃，强筋骨"，现在超市里卖的茯苓馒头，其实就是古人智慧的现代版，湿气重的人早上吃半个，就像给脾胃做了次晨间SPA，不过要提醒下，肾虚的小伙伴晚上可别多吃，免得起夜太勤。
白术：厨房里的健脾导演 记得外婆炖肉总爱放几片土黄色的药材，后来才知道是白术，这味药最擅长"指挥"脾胃运化，就像给消化系统请了个指挥官，要是经常腹胀、吃完就饿，用白术泡水喝特别管用，但注意别跟葱姜蒜同台，不然效果会打折扣。
山药：被误会的平民补品 都说山药健脾，但很多人不会吃，新鲜山药切段蒸熟，每天当零食吃两三段，坚持一个月准见效，但要是拿它炖汤煮粥，可得配上红枣枸杞，不然单枪匹马效果有限，有意思的是，药店里的淮山片和菜市场的山药功效差挺多，买的时候千万看仔细。
莲子：失眠党的意外收获 以前只觉得莲子清火，后来中医朋友点破玄机——带芯莲子才是健脾安神的双料冠军，现在市面上有破壁莲子粉，早晚各冲一杯，既能改善睡眠质量，又能缓解饭后胀气，不过体质偏寒的要少吃，可以改吃炒过的莲子，暖胃又健脾。
芡实：水中的健脾战士 第一次吃芡实是在岭南粥铺，那碗芡实糯米粥让我记到现在，这种长满小刺的果实，熬粥最能发挥功力，特别是夏天没胃口时，配点山药百合，煮出来的粥比开胃药还管用，但要注意必须提前浸泡，不然煮出来发硬伤肠胃。
砂仁：厨房里的芳香理疗师 广东人煲汤放砂仁不是没道理的，这味带香气的中药最懂"醒脾"，感觉肚子胀得像气球时，用砂仁泡茶立竿见影，但千万别过量，三五颗就够了，否则会适得其反，现在还有砂仁蜜饯，酸甜可口还能调理，当零嘴正合适。
说到健脾中药,很多人总想着煎药炖汤，其实日常饮食里大有乾坤——茯苓包子、白术鸡汤、山药排骨，这些都是老祖宗传下来的食疗方，关键要记住三个原则：辨证施治、少量常吃、搭配温补，要是嫌麻烦，现在药房都有现成的健脾茶包，上班泡着喝也挺方便。
最后提醒一句,再好的中药也别当饭吃，感觉身体不适还是要找大夫把脉，毕竟每个人的体质就像指纹一样独特，把这些健脾中药当成调味料，慢慢调养才是正确的
