你是不是也经历过这种情况？闹钟响了五六遍还是起不来，白天像被灌了铅似的抬不起头，明明睡够8小时却比熬夜还累，这种"睡不醒"的状态，可能是身体在发出警报，作为研究中医养生多年的自媒体人，我发现现代人90%的疲劳都和脾胃失调、气血不足有关，今天就带大家看看老祖宗是怎么调理这种"特困生"体质的。
晨起如千斤压顶？你的身体可能在"罢工" 很多上班族都有这样的体验：周末补觉越睡越累，上班日反而精神萎靡，其实这不是简单的睡眠不足，中医把这叫"气虚湿困"，就像梅雨季节的棉被，外面看着干燥，里面早就被湿气浸透了，脾主运化，当它无力工作时，水液代谢就会失常，形成内湿，这时候不管你睡多久，身体都像裹着层保鲜膜,整个人困倦乏力。
老中医不会告诉你的祛湿秘诀
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厨房里的天然祛湿剂 别小看厨房里那些瓶瓶罐罐，茯苓粉煮粥时撒一把，就像给肠胃开了除湿机，我坚持喝了三个月，原本黏腻的舌苔干净了，上厕所也痛快多了，薏米红豆汤更是经典搭配，但记得要炒过的薏米才不伤胃,这个小窍门可是跟着老师傅学的。
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泡脚不是热水烫脚 真正有效的中药泡脚讲究君臣佐使，艾叶3克温经，红花2克活血，再加1把花椒驱寒，每晚看电视时泡15分钟，额头微微冒汗就行，有个粉丝按这个方法做了半个月，跟我说早上终于能自然醒了,这就是阳气被激活的表现。
比咖啡更提神的气血充电法 总喝浓咖啡续命的朋友要注意了，长期透支会耗损心气，这时候该请出"元气组合"：黄芪配当归，黄芪补气像给手机充电，当归补血如同充流量，我试过用保温杯焖泡黄芪10片+红枣3颗，下午三点喝最解乏，但阴虚火旺的朋友要少喝,否则容易上火长痘。
拯救"僵尸坐"的千年古法 现在人动不动就说累，其实很多是"久坐伤气"，学学古人的八段锦吧，特别是"双手托天理三焦"那式，站着做5遍立马感觉头顶有股气往上冲，办公室一族可以练"踮脚功"，双脚与肩同宽，反复踮30次,小腿肌肉一紧一松就像在按摩脾胃经。
吃出来的精气神 说到食补，不得不提宋代《太平惠民和剂局方》里的参苓白术散，把人参换成党参，配上山药、扁豆，打成粉末每天两勺，连续吃两周，你会发现爬楼梯不再喘粗气，但要注意舌苔黄腻时别急着进补,先把体内湿热清理干净。
特殊人群的调理智慧 有些姑娘经期后特别嗜睡，这是血虚的典型表现，用桂圆8颗+红糖1块+生姜3片煮水，月经结束后连喝三天，比喝咖啡提神管用多了，但痰湿重的朋友要少吃甜食,不然就像给湿气加燃料。
写到这里，窗外的梧桐叶正沙沙作响，调理身体就像养花，不能指望浇一次水就开花结果，那些说中医没用的朋友，不妨想想自己有没有坚持三个月？真正的养生从来不是猛药急攻，而是细水长流地滋养，下次再犯困时，别急着喝咖啡，不妨摸摸自己的脉象——是不是又弱又沉
