最近总听朋友说"感觉自己脾胃虚"，吃饭不香、脸色发黄、整天没精神...其实这些都是脾胃在拉警报！作为一个被中药调理过的人，今天掏心窝分享几个真实有效的健脾食方，别看药材普通，搭配起来可是老祖宗传了千年的养生智慧！
你的脾胃在"求救"吗？ 很多朋友不知道自己脾胃差到啥程度，其实身体早就在报警了： ① 吃完饭就胀气，像揣了个气球 ② 大便总黏马桶，冲都冲不干净 ③ 明明吃得少却瘦得快，或者喝凉水都长肉 ④ 早上起床嘴里有酸臭味 ⑤ 熬夜后第二天准拉肚子
我同事小王就是典型例子,去年体检查出慢性胃炎，西医开了一把药也没断根，后来他姥姥给了个古方，每天熬药当茶喝，三个月下来整个人气色都好了，现在还能撸串喝冰啤（当然不建议学他），所以说啊，老方子真能救现代人的玻璃胃！
5个居家必备健脾方 【四神汤】湿气重的人必收！ 材料：茯苓10g+山药15g+莲子10g+芡实10g 做法：所有材料洗净加水煮40分钟，当水喝 特别适合：舌苔厚腻、大便不成形、肚子咕噜响的人 我奶奶以前总在立夏煮这个，她说"湿气不除百病生"，现在终于明白其中奥妙，记得要选炒过的芡实，药房师傅都懂~
【理中汤】寒胃星人的救星 材料：党参9g+白术9g+干姜6g+甘草3g 用法：早晚饭后温服，连喝5天停2天 适合：吃冷饮就腹痛、手脚冰凉、容易腹泻的人 去年冬天我作死吃冰淇淋急性胃痛，老中医开了这个方，注意干姜别放多，喝着微辣就行，喝完胃里像敷了热毛巾特舒服
【山楂六物饮】积食克星 材料：焦山楂10g+炒麦芽10g+鸡内金6g+陈皮5g+茯苓8g+甘草3g 煮法：所有材料沸水焖泡20分钟 最适合：孩子积食腹胀、大人暴饮暴食后消化不良 邻居家娃每逢考试前必喝这个，说是"考前顺气茶"，确实消食效果肉眼可见
【八珍糕升级版】气血双补 材料：太子参15g+白术10g+茯苓10g+山药15g+薏米15g+莲子10g+粳米50g 做法：药材先煮30分钟，滤汁煮粥 特别提醒：这个是食疗方，要连吃1个月才见效 我表姐产后虚弱就是靠这个方子恢复的，现在她家小孩积食也用这个基础方改良
【砂仁鲫鱼汤】吃货福音 材料：鲫鱼1条+春砂仁5g+陈皮3g+生姜3片 做法：鱼煎两面金黄，加水煮开转小火炖40分钟 适合：又想吃荤又怕腻的脾胃虚弱者 重点要说春砂仁，一定要后下，煮10分钟就够了，不然苦味太重
避开这些坑才能见效 1️⃣ 别盲目照搬剂量：体重不同用量要调整，儿童减半，孕妇需咨询医生 2️⃣ 煎药忌用铁锅：最好用砂锅或搪瓷锅，实在没有不锈钢锅也行 3️⃣ 喝药要抓准时机：调理胃的一般饭后半小时喝，治失眠的要上午喝 4️⃣ 配合穴位按摩：足三里、中脘穴每天按5分钟，效果加成 5️⃣ 忌口真的很重要：服药期间少吃生冷、油炸、糯米类难消化的食物
现代人的脾胃保养指南 现在人脾胃问题多是"作"出来的——熬夜追剧、奶茶当水、外卖应付...想要根本改善，光吃药不够： ✔️ 每口饭嚼30下（尝试过真的管用） ✔️ 晚饭不吃撑，睡前3小时禁食 ✔️ 每周喝2次小米南瓜粥养胃 ✔️ 戒掉冰饮料，改喝陈皮普洱茶 ✔️ 适当运动出出汗，别久坐伤脾
上个月遇见个中医大叔,他说："脾胃好比仓库管理员，管着营养吸收和垃圾运输，管理员罢工身体就乱套。"这话真是形象！建议大家收藏这几个方子，关键时候能救急，要是情况严重千万别硬扛，该看医生就看医生，咱们的中药方主打防微杜渐~
最后唠叨一句：养生不是吃仙丹，坚持才有用！你有没有什么私藏的养胃秘诀？欢迎在评论区交流，说不定你的小妙招正是
