先分清自己是哪种"失调"
在喝药之前,要先搞清楚自己的体质特征：
- 血虚型：经量少颜色淡，面色苍白，头晕眼花（像粉色水彩笔涂出来的）
- 血瘀型：痛经剧烈，血块多，颜色发黑（类似酱油色伴有渣滓）
- 气滞型：胀痛明显，情绪波动就加重（总感觉胸口堵着石头）
- 宫寒型：手脚冰凉，经血带暗红色血块（像冰块混着红糖水）
调理月经的"四大金刚"中药
当归——妇科圣药
"十方九归"说的就是它！特别适合血虚+血瘀的姐妹，能补血活血，经典吃法是炖鸡汤时放20克，经期后连喝3天，注意感冒发烧时别喝,容易上火。
益母草——子宫的清洁工
名字就写着使命！专治血瘀型月经不调，产后恶露不尽也能用，药店买干品煮水喝，加红糖调味更好入口，但孕妇千万远离,会刺激子宫收缩。
阿胶——补血界的爱马仕
适合面色萎黄、心悸失眠的血虚姐妹，建议打成粉用黄酒冲着喝，早晚各一次，注意要选驴皮胶，现在市面上掺假的不少,某宝销量第一的不一定靠谱。
艾叶——暖宫小太阳
宫寒星人的救星！把干艾叶装布袋里热敷小腹，或者煮鸡蛋时放几片，有个姐妹坚持敷了两个月，说以前疼得打滚,现在只会微微酸胀。
进阶搭配方案（对症效果翻倍）
组合1：【四物汤】基础版
当归9g + 川芎6g + 白芍9g + 熟地12g
适合大多数普通月经不调，连续喝5天停2天，有个程序员小姐姐反馈,喝了三个月终于不用靠布洛芬熬经期了。
组合2：【温经汤】怕冷专用
吴茱萸3g + 桂枝6g + 当归9g + 阿胶6g
专门对付手脚冰凉、小腹冷痛，记得用砂锅煮，金属锅会影响药效,喝完最好喝点小米粥护胃。
组合3：【逍遥散】气郁星人必备
柴胡9g + 白芍9g + 当归9g + 薄荷3g
适合压力大、爱生气导致的月经不调，可以加玫瑰花一起泡茶，每天看着花瓣在杯子里绽放,心情都会变好~
避坑指南（这些事千万别做）
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别盲目跟风网红药方
某书上看到"月经过多喝xxx"就照搬？每个人的体质比指纹还独特！建议先找中医把脉,就像去美容院先做皮肤测试一样重要。 -
警惕伪劣药材
某多多9.9包邮的中药材敢用吗？教大家个简单方法：真当归有浓郁甜味，假的可能刺鼻；艾叶揉碎后绒毛越多品质越好。 -
忌随意叠加西药
中药不是维生素片！正在吃达英-35之类的激素药时，至少要间隔2小时再喝中药,最好咨询医生。
懒人调理法（厨房就能搞定）
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五红汤升级版
红枣5颗 + 红豆30g + 红皮花生20g + 枸杞15粒 + 红糖1块用高压锅煮成糊状，经期后每天当早餐，坚持半年,有姐妹说连头发都变得有光泽了。
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姜枣茶驱寒法
生姜5片 + 红枣3颗（撕开） + 黑糖1块水煮开后焖10分钟，白天当水喝，特别适合久坐办公室的白领,还能缓解空调病。
真实案例分享
@小圆子：
"以前每次来月经都像渡劫，血量多到1小时就要换卫生巾，喝了三个月益母草+三七粉（经期停服），现在周期稳定在28天，量也正常了。"
@莉莉安：
"备孕一年没动静，中医说我宫寒严重，现在坚持每周艾灸关元穴，配合当归泡脚，这个月终于测到双杠！"
特别提醒
这些中药虽然温和，但长期服用可能会影响肝肾功能，建议每调理2个月就停1周，定期做肝功能检查，如果连续3个月没改善，一定要去三甲医院做激素六项检查,别耽误正经治疗。
中药调理就像煲汤，要小火慢炖才有滋味，与其焦虑地疯狂试药，不如耐心找到适合自己的
