最近总感觉腰酸腿软、精神不济？夜里起夜次数变多，白天还老犯困？这些症状可能在提醒你：该注意"肾气"了！中医说的肾可不是单指腰子，而是关乎全身元气的"生命发动机"，今天给大家聊聊能温补肾阳、固摄精微的几味中药，都是老祖宗传下来的养生智慧,看懂的朋友都悄悄收藏了！
【第一味：菟丝子——肾虚者的"充电宝"】 这味药在《本草纲目》里被称作"续绝伤、补不足"的妙药，别看样子像杂草种子，它可是肝肾同补的高手，那些经常熬夜加班、头发早白、记性变差的朋友特别注意了，每天用10克菟丝子泡水喝，就像给身体充了个电，特别推荐和枸杞搭着喝，上午冲泡下午就能感受到腰杆挺直的轻松感，不过要注意，正在上火长痘的朋友暂时别碰，这药偏温补,火气旺的人喝了反而睡不好觉。
【第二味：沙苑子——古代帝王的补肾秘方】 听说过"沙苑子"的人不多，但这可是明清皇室的御用补肾珍品，它能把浮越的虚火收回来，特别适合那些明明手脚冰凉却容易口腔溃疡的"上热下寒"体质，我认识的老中医常教人用沙苑子炖猪腰，每周吃两次，连着吃一个月，尿频、夜尿多的毛病能改善不少，现在药店能买到炒制过的沙苑子，直接嚼着吃有点焦香味，当零食还能解馋，不过每天别超过20克,吃多了容易便秘。
【第三味：莲须——藏在荷花里的补肾奇兵】 夏天去荷塘摘过莲子的朋友都知道，莲花蕊中间那撮黄色的须须就是宝贝，这味药专治"漏精"，像有些人稍微劳累就出汗不止、小便没劲、男性晨勃不坚等情况特别管用，有个简单的用法：每天用3克莲须煮水，加点冰糖，当凉茶喝，特别是经常对着电脑久坐的上班族，喝这个既能明目又能防腰痛，但要注意，莲须性平偏凉,脾胃虚寒的人最好搭配点生姜片一起煮。
【第四味：覆盆子——会"锁门"的水果中药】 覆盆子看着像缩小版草莓，却是中药里的"固精将军"，它能把人体耗散的精气像关门上锁一样牢牢守住，对遗精、滑精、尿频有奇效，记得去年邻居大叔总跑厕所，后来用覆盆子泡酒（50度白酒浸泡两周），每天喝一小盅，现在半夜再也不用摸黑起床了，不过这药收敛性强，便秘患者要慎用，孕妇千万不能碰，新鲜覆盆子上市时，当水果吃还能补肾,简直一举两得。
【第五味：五味子——五代医家传承的护肾法宝】 光听名字就知道这味药不简单，酸甜苦辣咸五味俱全，它能把耗散的气机收归肾中，特别适合那些说话声音低、稍运动就大喘、冬天特别怕冷的人，我常用五味子配蜂蜜，做成润喉糖含着吃，既能缓解慢性咽炎，又能改善夜间盗汗，但感冒发烧期间千万别吃，会把病邪关在体内，还有个秘诀：用五味子泡脚，水温40度泡15分钟，连续一周，整个人都会觉得脚底生根,站立稳当。
说了这么多，可能有朋友要问了："这些中药怎么搭配才好？"其实最简单的方法就是各抓10克，煮成养生茶，但切记要根据自己的体质调整，比如怕冷多放菟丝子，夜尿多加重覆盆子，最关键的是，这些药材再好也只是辅助，晚上11点前睡觉、节制房事、适当运动，才是真正的养肾大道，要是症状严重，千万别自己乱试，找个靠谱的中医师把脉开方最保险，毕竟中药讲究君臣佐使，用对了是宝,用错了可能适得其反。
最后教大家一个自测小方法：并拢双脚站立，闭上眼睛，如果能稳稳站住一分钟以上，说明肾气还不错；要是东倒西歪，就得重视起来了，咱们的肾脏就像手机电池，平时不注意保养，等到电量低于20%再充，寿命肯定打折，从今天开始，给自己的"生命之根
