最近天气越来越凉，晚上回家泡个脚成了我最舒服的时刻，不过你们有没有发现，光用热水泡脚只能暖一会儿？后来我请教了一位老中医，他给了我几个中药泡脚方子，没想到坚持一周，手脚冰凉改善了，睡眠质量也提高了！今天必须把这几个珍藏的方子分享给大家,建议先收藏再细看~
泡脚加"它"，湿气哗哗排
很多姐妹和我一样，明明没干什么活却总觉得累，舌头边缘还有齿痕，其实这都是湿气重的表现,老中医教我的第一个方子特别简单：
- 艾叶15克（药店买的那种干艾叶）
- 生姜3片（直接拍碎就行）
- 花椒一小把（大概10粒）
做法超简单：把所有材料装进纱布袋，开水烧开后转小火煮10分钟，连汤带料倒进泡脚桶，水温降到40度左右就可以泡了，我第一次泡完，当天晚上跑了3次厕所，第二天起来整个人都轻飘飘的！现在每周至少泡2次，以前穿厚袜子都暖不起来的脚,现在上床就能睡着。
宫寒痛经别慌，泡脚水里加两味
每次大姨妈来访就疼得脸色发白的姐妹，试试这个暖宫方子，去年我痛经严重时,中医奶奶教我的：
- 当归10克（切片的）
- 益母草20克（药店现称）
- 红花5克（少量就行,活血超猛）
这组合简直是"暖宝宝"加强版！我一般月经前一周开始泡，泡完肚子暖暖的，疼痛感减轻超多，不过要注意，经期量特别大的时候别泡，不然血哗啦啦的，有次我忘记避开，结果当天量多得吓人,大家千万记住这个教训！
失眠星人必备！安神泡脚配方
工作压力大睡不着的朋友，试试这个宁神方,我同事靠它戒掉了褪黑素：
- 酸枣仁15克（捣碎效果更好）
- 合欢花10克（买花茶那种就行）
- 夜交藤15克（中药房都有）
记得第一次泡完，我躺在床上刷手机不知不觉就睡着了！现在改成睡前1小时泡，不然担心睡过头，不过这个方子孕妇不能用,备孕的姐妹也要问过医生哦。
泡脚避坑指南，这些错千万别犯！
- 时间不是越长越好：很多人喜欢泡到水冷，其实20分钟足够，有次我泡了40分钟，结果心慌头晕，吓得我赶紧出来
- 水温别调高：42度刚刚好，超过45度反而伤皮肤，我试过加沸水，结果烫出水泡，疼了好几天
- 泡完要擦干：特别是脚趾缝，我之前偷懒没擦，结果脚缝脱皮痒得不行
- 特殊人群注意：糖尿病患者要测水温（容易烫伤），静脉曲张的人别泡太久，小孩泡脚最多10分钟
不同体质这样搭，效果翻倍！
- 阳虚怕冷型：加肉桂5克（就是炖肉的桂皮），泡完像裹着毛毯
- 上火长痘型：金银花10克+薄荷5克，清凉降火超舒服
- 关节疼痛型：威灵仙15克+伸筋草10克，我妈泡完膝盖不疼了
现在我家的泡脚桶都快成百宝箱了！不过要提醒大家，这些方子虽然好，但每个人的体质不一样，我朋友体热泡艾叶上火了，所以最好先找中医把脉再调整配方，对了，泡完脚别马上吃东西,给身体半小时缓冲时间~
最后说个冷知识：晚上9点泡脚最养肾！我都是边看电视边泡，现在不仅手脚不冰，连多年的老寒腿都好多了，这个秋天还没试过中药泡脚的姐妹，真的可以行动起来了！记得泡完喝杯温水,第二天你会回来谢我的~
