下火中药哪种最好？这5种经典搭配让你告别上火烦恼

最近天气越来越热，很多朋友都在问："上火了喝什么中药最管用？"作为一个被火锅和熬夜折磨过的资深养生爱好者，今天咱们就来聊聊那些年试过的下火良方，其实没有绝对的"最好"，关键要对症！我整理了5种最经典的下火中药搭配，都是经过古人验证的智慧结晶,看完这篇你就知道该怎么选~

上火也要分类型，别瞎喝凉茶！很多小伙伴一上火就猛灌凉茶，结果越喝越虚，中医讲究辨证施治，上火分为实火和虚火，搞错了反而伤身，实火表现为口舌生疮、牙龈肿痛、大便干结；虚火则是盗汗失眠、口腔溃疡反复发作，分享个自测小技巧：实火舌苔黄厚,虚火舌苔少而红。

五大经典下火中药组合

金银花+甘草（实火救星）这对CP简直是火锅人的救命稻草！金银花清热解毒，甘草调和药性，记得去年吃麻辣火锅吃到嗓子冒烟，回家抓一把金银花泡茶，加两片甘草，咕嘟咕嘟喝下去，第二天喉咙立马清爽，注意别煮太久，沸水泡10分钟就行,不然有效成分会被破坏。
菊花+枸杞（加班族必备）电脑前久坐导致的眼干目赤，这就是典型的肝火旺，杭白菊3朵配10颗枸杞，开水焖泡，特别推荐给程序员朋友，我们办公室都叫它"护眼神水"，不过枸杞温热,长痘期间要少喝。
蒲公英+玫瑰花（痘痘肌福音）脸上爆痘、后背长疹子，多半是湿热作祟，新鲜蒲公英洗净晒干，和玫瑰花按3:1比例冲泡，亲测连续喝三天，新长的红肿痘痘会消下去，女生经期别喝,蒲公英性寒容易腹痛。
麦冬+陈皮（熬夜党神器）通宵追剧后口干舌燥、心烦失眠，这是阴虚火旺的表现，麦冬养阴润肺，陈皮理气化痰，各取5克煮水代茶饮，上周加班到三点，靠这个缓解了心悸头晕,比功能饮料管用多了。
淡竹叶+荷叶（水肿型上火）有些朋友上火还伴随小腿浮肿，这是湿热困脾的信号，淡竹叶3克配荷叶半张，煮沸后小火炖10分钟，特别适合夏天喝，既能祛火又能利尿消肿，不过荷叶性凉,胃寒的朋友加点生姜平衡。

避开这些下火误区 × 盲目喝苦丁茶：肠胃不好的人越喝越拉肚子 × 拿当归当凉茶：补血药材反而会加重热症 × 天天喝决明子：长期饮用损伤阳气 × 绿豆汤当水喝：体质虚寒者喝完手脚冰凉

特殊人群这样选孕妇上火：用绿豆百合粥代替药物，煮到开花即可哺乳期妈妈：芦根玉米须茶最安全，两样各抓一把煮水青少年祛痘：茯苓山药羹比寒凉中药更适合调理老年人便秘：火麻仁捣碎泡水，润肠通便不伤身

中药下火的正确打开方式