最近总有人问我"想学中药调理却不知从哪下手"，其实十年前我刚入行时也满脑子问号，记得第一次跟着师父抄方子，看着那些甘草、黄芪在纸上跳来跳去，简直比看天书还懵，今天就把压箱底的组方秘诀掏出来，看完这篇你也能摸着门道给自家人配些养生茶方。
中药方不是乱凑的,这几个原则必须懂！ 上个月邻居王婶风寒咳嗽，抓了川贝炖雪梨反而越吃越严重，为啥？就像做菜放错调料，中药讲究"君臣佐使"的排兵布阵，君药是主攻手（比如治风寒的麻黄），臣药负责助攻（如杏仁止咳），佐药调和副作用（像甘草护胃），使药当向导（譬如生姜发散），这四个角色各司其职，少了谁都不行。
别急着背药名,先学会看体质 去年公司体检发现30%同事有湿气，但有人喝红豆薏米水见效，有人喝了拉肚子，这就是中医说的"同病不同方"，组方前要先辨体质：舌苔白腻多寒湿，舌红少苔是阴虚，就拿祛痘来说，肺热型要用金银花+连翘，肝郁型得配玫瑰花+陈皮，搞反了等于火上浇油。
厨房里就藏着天然药方 上周我妈腰疼，我翻出抽屉里的炒盐和小茴香，铁锅加热后装布袋热敷，三天就不喊疼了，很多家常食材都是药材：山药补脾，山楂消食，桂圆养血，刚开始学不妨从"三果饮"（红枣+桂圆+枸杞）这类小方子练手，记住黄金比例1:1:1，冷水下锅煮20分钟，比奶茶店的养生茶靠谱多了。
药店柜台前的保命指南 上回陪闺蜜买当归，老板推荐的人参套餐差点坑她钱包，这里教大家三招：第一闻气味，好当归应该有股甘甜味；第二看断面，菊花心明显才地道；第三问产地，川芎要买四川的，银柴胡认准宁夏货，抓完药记得要个小标签，上面注明每味药的克数，免得回家分不清。
煎药也有大学问 别以为丢进砂锅煮就行，上个月同事把治失眠的酸枣仁汤大火熬成糊，效果全无，正确姿势：先用凉水泡药40分钟，武火（大火）煮开后转文火（小火）焖20分钟，解表药（如薄荷）煮10分钟就够了，补药（如阿胶）得炖半小时，倒药汁时用纱布过滤，药渣还能再煎一次。
举个实在例子：办公室久坐族常备的"三花茶"，杭白菊3朵清肝明目，金银花5根清热解毒，茉莉花1勺理气解郁，每天下午两点泡一杯，既能提神又防上火，但要注意，体寒的人要减少金银花用量，加点红糖中和寒性。
最后说句大实话：中药调理就像煲老火靓汤，急不得，建议初学者先从经典小方子练手，比如玉屏风散（黄芪+白术+防风）增强免疫力，二陈汤（陈皮+半夏）祛痰湿，遇到复杂病症千万别自诊自疗，找个靠谱的中医师望闻问切才是正道，毕竟咱们学的是养生智慧，不是给自己
