"救命啊！连续一周凌晨三点还睁眼数羊！"翻遍某宝助眠产品没效果后，她终于想起我这个研究中医养生的老友，其实咱们老祖宗留下的药箱里，真藏着不少对付失眠的好宝贝,今天就给大家唠唠那些让人沾枕头就睡的神奇药材。
酸枣仁——失眠界的老牌网红 记得大学实习那年轮转急诊科，值夜班时总能看见护士站抽屉里备着袋装酸枣仁茶，这种褐色小颗粒别看貌不惊人，可是医书里记载的"专治虚烦不眠"圣品，现代研究发现它含皂苷和黄酮类物质，能调节神经递质平衡,相当于给过度兴奋的神经系统做按摩。
用法超简单：炒过的酸枣仁15克捣碎，睡前直接嚼着吃（有点淡淡的坚果香），懒人可以直接买破壁粉，热水冲成糊糊喝，要是嫌苦，加两勺蜂蜜就成了安神蜜饮，不过要注意，这东西力道温和，适合长期调养,急性子想立刻见效的可能要等等。
百合花——文艺青年的助眠香囊 去年去云南采风，发现当地姑娘们会把干百合花缝在枕头里，这白生生的花瓣看着清雅，其实是润肺安神的高手，中医说"肺气降则寐安宁"，对那种总在凌晨咳嗽惊醒的人特别管用，现在药店卖的百合制成品可多了，我家常备着百合干、鲜百合还有提炼的浓缩液。
最妙的是百合小米粥，半杯黄澄澄的小米煮出米油，放一把泡发的百合瓣，临睡前热乎乎喝下去，胃里暖烘烘的特别踏实，要是嫌麻烦，直接抓把干百合泡保温杯，第二天你会发现杯子底沉着好多黏液,那是百合多糖在慢慢释放药效呢。
首乌藤——加班族的深夜伴侣 还记得邻居王哥吗？前年项目赶进度连轴转，头发掉得厉害还整宿睡不着，他媳妇不知从哪弄来个方子：每天用首乌藤（也就是夜交藤）30克煮水泡脚，这玩意是何首乌的藤茎，含有蒽醌类化合物,能缓解焦虑引起的肌肉紧绷。
亲测有效的方法是：抓一把切碎的藤茎煮15分钟，等水温降到40度左右泡脚15分钟，泡完脚心会微微发汗，整个人像被松了绑的粽子，注意别用金属盆，这草药会和铁器反应变黑，坚持两周,你会发现躺下时腿不再抽筋打颤了。
合欢皮——情绪性失眠的解药 上个月部门重组，同事小美天天捧着玫瑰花茶还是愁眉不展，我给她支招：换成合欢花呀！这树皮上的月牙形疤痕才是精华，《本草纲目》说它能"安五脏，和心志"，现代人压力大导致的失眠,多半需要这种疏肝解郁的药材。
最简单的用法是取10克合欢皮撕碎，加冰糖炖银耳羹，晚上边看剧边舀着吃，软糯的银耳裹着琥珀色的糖水，不知不觉就把烦躁吃掉了，要是嫌麻烦，直接买合欢皮茶包，开水焖泡后当凉茶喝,特别适合夏天心烦气躁时定神。
远志肉——健忘型失眠者的福音 张大爷总抱怨"躺床上就开始过电影，白天的事全冒出来"，给他推荐远志肉后，老人家现在天天拿它煲汤，这种长得像小鸡腿的根茎，含有远志皂苷能改善记忆功能,特别适合脑子里嗡嗡响个不停的人。
我家常用的法子是：远志肉15克+红枣5颗+猪心半个，慢炖两小时，这汤看着清淡，喝下去却有种打通任督二脉的通畅感，年轻人嫌麻烦的话，直接拿远志粉3克装胶囊，睡前温水送服就行，不过孕妇千万别碰,这药有活血作用。
这些中药虽然温和，但讲究对症使用，比如肝火旺的半夜易醒，痰湿重的打呼噜到缺氧，不同体质需要搭配不同药材，建议大家先找中医师把脉，别自己乱开药方，平时配合十点半关灯、午休不超过半小时这些小习惯，加上每周三次八段锦锻炼，坚持下去，你会发现某天开始，沾枕头就能顺利关机啦
