什么中药能升脾气降胃气？这6种药材+3个食疗方，帮你调理脾胃气机

为什么脾胃需要"升清降浊"？

很多朋友经常感觉吃完饭肚子胀、嘴里泛酸水，或者明明吃得少却总觉得堵得慌，其实这些可能都和脾胃的"气机失调"有关——中医认为脾主升清（把营养往上输送），胃主降浊（把消化后的废物往下排），如果脾气不升就会头晕乏力、食欲差；胃气不降则容易反酸、便秘，想要调理这种状态，关键要找能"升脾降胃"的中药。

5大升脾中药+4大降胃中药

▶ 升脾明星组（让清气往上走）

1. 黄芪

   • 特点：补气升阳"小能手"，特别适合倦怠乏力、说话声音低的人。
   • 用法：10克黄芪煮水代茶饮，加红枣更温和。
   • 注意：高血压患者慎用，容易上火者可搭配菊花。

2. 柴胡

   • 特点：疏肝理气的同时能升举阳气，适合长期熬夜、压力大导致的胸闷腹胀。
   • 搭配建议：常与当归、白芍组成"逍遥散"，缓解情绪引起的脾胃问题。

3. 升麻

   • 特点：名字直接点明功效，能快速提升下陷的中气，对腹泻脱肛特别有效。
   • 食疗方：升麻葛根汤（升麻+葛根各5克煮水），适合春季湿热导致的肠胃不适。

4. 党参

   平价版人参,补气又不燥热，适合日常煲汤时放10克，搭配茯苓效果更好。

5. 葛根

   不仅能升脾阳,还能生津止渴，糖尿病前期口干舌燥时可用葛根小米粥调理。

▶ 降胃高手组（让浊气往下降）

1. 陈皮

   橘子皮晒干即是,炖肉时放2片能防止油腻感，对胃胀打嗝效果显著。

2. 半夏

   止呕降逆第一选,生姜半夏茶（半夏3克+生姜2片煮水）能快速缓解反酸。

3. 枳实

   号称"破气将军"，对大便不通、腹痛拒按的情况特别有效，但孕妇禁用。

4. 竹茹

   竹子的中间层,能清热化痰，对酒后呕吐、黄痰多的人最合适，5克煮水喝即可。

经典配伍方案

补中益气汤（懒人版）
黄芪15克 + 党参10克 + 柴胡6克 + 升麻6克 + 陈皮3克
适合：长期久坐导致的腰腹坠胀、排便无力

半夏泻心汤（应急版）
半夏5克 + 黄芩5克 + 干姜3克 + 甘草3克
适合：暴饮暴食后的上吐下泻、烧心

家庭食疗方

• 山药莲子粥：山药100克（健脾）+ 莲子20克（升清）+ 粳米50克，煮至稠烂，每周吃3次。
• 柠檬陈皮饮：鲜柠檬2片 + 陈皮5克 + 蜂蜜少许，泡水喝，改善晨起口苦。
• 四神猪肚汤：猪肚半个 + 茯苓10克 + 芡实10克 + 莲子10克，炖煮2小时，适合冬季温补。

现代人的脾胃养护误区

1. 过度节食伤脾：长期吃沙拉减肥会导致脾虚，适当吃点山药南瓜比断食更养人。
2. 熬夜耗气：晚上11点后肝胆经当令，此时不睡会连累脾胃运化功能。
3. 滥用寒凉药：很多人上火就喝金银花、决明子，反而败胃气，建议改成焦山楂泡水。

见效信号自查表

温馨提示：中药讲究辨证施治，如果是多年老胃病或伴随消瘦、黑便等症状，一定要先做胃镜检查，日常保健可从食疗入手，但连续服用中药超过1个月未见改善，建议找专业中医师调整