最近总听朋友说自己"筋短""骨头脆",动不动就腰酸腿疼，其实咱们老祖宗早就研究出不少养筋健骨的宝贝,今天就给大家扒一扒那些能让筋骨"支棱"起来的中药，不过先说清楚,这里说的"长筋"可不是真的让筋变长,而是帮着修复筋络、强健骨骼的意思。
【第一味:杜仲】 这树皮可真是个宝,在中药铺里经常能看见它褐色的外衣，老中医常说"腰膝酸痛找杜仲",它补肝肾的效果特别明显，记得隔壁王大爷以前上下楼梯膝盖咔咔响,后来用杜仲泡酒喝了两个月,现在爬白云山都不带喘的，用法也简单,拿20克杜仲加排骨炖汤,每周喝两次就行，不过阴虚火旺的朋友要少吃,容易上火。
【第二味:牛膝】 别看名字带"牛",其实是种草本植物，这味药最擅长往下走,专治下肢无力、关节疼痛，我们健身房教练推荐过牛膝煮水泡脚,说是能打通腿部经络，我自己试过,确实泡完脚脖子发热,像裹了层热毛巾，注意怀牛膝偏补,川牛膝活血更强,熬粥时放5克就够了,孕妇千万别碰。
【第三味:续断】 光听名字就知道是接骨续筋的高手，上次看邻居张叔摔了腿,老中医开的药方里就有续断，这药材特别有意思,据说能"续折伤之骨",古代武将受伤都靠它调理，平时用10克续断配猪腰子炖汤,对腰椎不适特别管用，不过这药性偏温,口腔溃疡时记得停服。
【第四味:五加皮】 南方朋友应该不陌生,小区绿化带里常有野生的，五加皮分南五加和北五加,咱们养生要用南边的，它既能补肝肾又能利水湿,特别适合久坐办公室的白领，我同事天天泡五加皮茶,说坐再久腰也不酸了，但要提醒的是,五加皮酒虽好,高血压患者可得悠着点喝。
【第五味:伸筋草】 这名字起得实在形象,活脱脱就是给筋膜做拉伸的，老中医教我个土方子:抓一把伸筋草,加醋炒热敷在肩膀头,对付伏案工作的肩颈僵硬特别灵，不过这草药味道冲得很,熏完屋子得通风半小时，另外要注意,伸筋草偏辛温,体质燥热的要少用。
【第六味:透骨草】 最后压轴的这位可是"筋骨疏通队长"，记得去年陪老妈去温泉疗养,看她往池子里撒的就是透骨草，这药材最妙的是能引药入骨,配合其他药材效果翻倍，我现在每天睡前都用透骨草煮水泡手,键盘手的症状缓解不少，但皮肤敏感的要当心,可能会发红瘙痒。
说了这么多,其实养护筋骨就像存钱,年轻时多攒"本钱",老了才不吃亏，这些药材虽然好,但也别盲目进补，建议先找中医师把脉,看自己是肝肾不足还是气血两虚，平时配合适当拉伸运动,比如八段锦、五禽戏,效果会更好，记住咱们的老话:"三分药补七分养",细水长流才是王道
