最近总听朋友说腰酸腿软、夜尿频繁，明明才三十出头的年纪，整个人却像漏了气的气球，其实咱们老祖宗早就把养生智慧刻在骨子里了，今天就跟大家唠唠那些藏在厨房里的"补肾高手"。
前阵子我去拜访一位行医四十年的老先生，他泡茶用的不是普通茶叶，而是几颗黑褐色的干果，仔细一问才知道是肉苁蓉，这味被称作"沙漠人参"的药材，可是古代帝王御用的滋补圣品，老先生说现在人熬夜加班、久坐不动，十个人里有八个都或多或少有点肾虚,关键得学会温补不伤身。
说到补肾，很多人第一反应就是吃六味地黄丸，其实厨房里就藏着更好的药引子——山药，记得去年邻居王叔总拿新鲜山药榨汁喝，原本爬三楼都喘的他，现在天天晨跑都不带歇的，这白花花的根茎看着普通，实则入脾肺肾三经，特别是铁棍山药，煮粥时放两段,比吃保健品实在多了。
前两天去菜市场碰见卖药材的张伯，他教我个窍门：买肉苁蓉要挑断面棕黄色、质地柔软的，这种切片后泡水能拧出金丝来，现在市面上掺假的不少，真货泡开后会呈现胶质拉丝状，张伯还说了个祖传配方，肉苁蓉加枸杞子各20克，泡酒密封两周，每天喝一小盅,特别适合经常应酬的哥们儿。
说到枸杞，可别小看这红彤彤的小果子，我表姐以前总抱怨记性差，自从听了老中医的话，每天抓一把当零食嚼，半年下来不仅精神头足了，连例假不准的老毛病都好转了，不过要记住，感冒发烧的时候千万别碰,这玩意儿补过头反而上火。
上个月公司体检，发现好几个同事尿酸偏高，其实很多所谓的"补肾偏方"并不适合现代人，比如动物腰子吃多了反而加重代谢负担，倒是可以试试黑豆这个平价宝贝，每天晚上抓一把泡醋里，第二天加点蜂蜜兑温水喝，既补肾又不会发胖,办公室小白领们都说效果杠杠的。
前几天陪老妈去挖野菜，她特意认了种藤蔓植物——菟丝子，这不起眼的小种子可是《本草纲目》里记载的上品，晒干后用来炖鸡汤，全家老小都能喝，不过要提醒各位，新鲜采摘的中草药得彻底晒干,不然容易发霉变质。
现在年轻人流行喝奶茶，其实不如自己动手做养生饮，拿黄芪、当归、肉桂这三味，按3:2:1的比例煮水，代替每天下午的咖啡，坚持一个月你会发现爬楼梯不再气喘吁吁，不过孕妇和哺乳期的姐妹要慎用,这类温补方子更适合虚寒体质的人。
最后说个冷知识：真正的补肾高手从来不猛吃药，就像手机充电得用慢充才能保护电池，咱们调理身体也得细水长流，平时注意别憋尿、减少久坐、适当晒太阳，再配合食补，比吃多少补药都管用，要是已经出现严重脱发、耳鸣这些症状，还是得及时找大夫把脉,毕竟每个人的体质都是独一无二的。
这些年见过太多人跟风进补，结果越补越糟，其实老祖宗留下的养生智慧都在日常生活里，与其花大价钱买保健品，不如好好认识这些身边的"补肾灵药"，记住凡事过犹不及，慢慢调养才是正道，毕竟健康这事儿，从来都不是
