春天一到，总感觉嗓子干、嘴唇起皮，晚上还容易盗汗？老中医常说"春季养阳，更要护阴"，这时候用对中药调理，可比猛灌凉茶管用多了！今天就带大家认识5位"滋阴高手"，菜市场能买到，厨房就能做,关键还便宜！
【百合：润肺界的平价燕窝】 上次去菜场看到鲜百合3块钱一把，突然想起外婆说的"春燥食白露"，这白白胖胖的小家伙可是滋阴润肺的高手，对熬夜党特别友好，最直接的吃法就是和小米煮粥，早上喝一碗，喉咙一整天都润润的，要是嫌麻烦，直接拿干百合泡水当茶喝也行,加点冰糖就是天然润喉糖。
【枸杞：保温杯里的养生密码】 别以为只有中老年才需要枸杞！现在年轻人天天刷手机到半夜，眼睛干涩得像沙漠，这时候抓一把枸杞放办公室保温杯里，开水一泡闷半小时，喝完整个人都水润了，不过要记住，感冒发烧时千万别碰,不然就像给火堆浇油。
【山药：健脾养胃的万能搭子】 菜市场2块钱一斤的铁棍山药，可是中药铺里正经的"怀山药"，春天湿气重，脾胃虚的人最适合用它煮汤，我家最爱用山药排骨煲汤，加几颗红枣，炖出来的汤奶白色看着就有食欲，懒得开火的话,蒸熟蘸蜂蜜当零食也好吃。
【桑葚：水果摊里的黑珍珠】 最近水果摊开始卖桑葚了，这可是春季限定款滋阴果！别看它个小，花青素含量比蓝莓还高，洗干净直接嚼最过瘾，要是觉得酸，可以冻成冰桑葚，夏天拿出来当冷饮，不过要注意，拉肚子的时候千万别吃,收敛作用太强反而加重症状。
【黄精：藏在山里的不老药】 这个可能在药店才能买到，但真值得囤点货，九蒸九晒的制黄精切片后泡酒、炖鸡都行，我们办公室现在就流行用黄精+桂圆泡茶，下午喝既不犯困又解春困，不过初次食用要少量,有些人可能会出现轻微腹泻。
【私房秘籍时间】
- 百合银耳羹：鲜百合+银耳+梨，炖出胶才是王道
- 枸杞菊花茶：10颗枸杞配3朵菊花，明目降火绝配
- 山药红枣糕：把山药压成泥混合红枣碎，蒸出来比发糕健康
- 桑葚膏：5斤桑葚熬成1瓶膏，每天一勺胜过补药
- 黄精鸡汤：土鸡+黄精+黄芪，产后调理超给力
最后划重点：这些滋阴食材虽好，但痰湿重（舌苔厚腻）、脾胃虚寒（怕冷腹泻）的朋友要少吃，建议先找中医把脉，确认自己是不是真的阴虚，毕竟养生这事，讲究个有的放矢，可别盲目跟风乱进
