最近总感觉浑身没劲？爬个楼梯就喘？头发一把把地掉？这些症状可能都在提醒你：该补气血了！作为研究中医养生多年的从业者，我发现现代人十有八九都存在气血两亏的问题，今天给大家整理了5种"黄金搭档"中药，既能补肾又能补血,关键还特别容易坚持！
为啥要补气血？身体亮起的红灯你看懂了吗？ 很多姐妹以为疲惫只是没休息好，其实可能是身体在报警，中医说"肾主骨生髓，肝藏血"，长期熬夜、压力大、饮食不规律都会伤及肝肾，像我经常遇到咨询者说："明明睡了8小时还是累"，"记性越来越差"，这些都是典型的肾精不足、气血亏虚的表现。
五大中药组合拳，补出好气色
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当归+黄芪：妇科圣药的完美CP 这对组合堪称补血界的"奶茶配烧饼"！黄芪补气推动血液运行，当归直接滋养血液，建议每天用保温杯泡10克黄芪+6克当归片，像泡茶一样喝，特别适合经期后面色苍白、手脚冰凉的女生，注意感冒发烧时别喝,否则容易上火。
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熟地黄+山药：补肾填精的温柔滋补 熟地黄是六味地黄丸的主药，搭配健脾的山药，既能滋阴补肾又不腻胃，推荐做法：每周炖两次山药熟地排骨汤，50克熟地黄+200克山药+300克猪肋排，慢炖2小时，喝完整个人像被云朵包裹着,特别适合腰膝酸软的上班族。
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枸杞+龙眼肉：办公室必备零食组合 别小看这两粒"宝石"，枸杞补肾益精，龙眼养心补血，每天抓一小把当零食吃（约20颗枸杞+10颗龙眼），连续吃两周，你会发现指甲上的月牙变多了，这可是气血回升的信号！不过糖尿病人要控制量,龙眼含糖量偏高。
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阿胶+黑芝麻：头发救星的黄金搭配 脱发严重的一定要试试这个组合！阿胶补血滋阴，黑芝麻补肝肾润燥，自制阿胶芝麻糕特别简单：250克阿胶打粉，混合300克炒香的黑芝麻粉，加100ml蜂蜜隔水蒸成膏，每天早晚一勺,三个月后发际线会感谢你。
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肉苁蓉+红枣：便秘族的通便补血方 经常久坐导致的便秘其实是气血不足的表现，肉苁蓉温补肾阳，红枣补中益气，推荐煮法：15克肉苁蓉切片+8颗红枣撕开，加水煮沸后转小火30分钟，这个茶饮特别适合三四天才能排便的朋友，喝完第二天就会感觉肠道"苏醒"了。
避开这些坑，补气血才有效 很多人补气血效果不好，其实是踩了这些雷区：①补气不补血等于白补，要像自行车两个轮子一起转；②熬夜补气血就像漏水桶装水，要先改作息；③补过头会出现牙龈肿痛、长痘，这时要停服一周；④孕妇、感冒期间不宜进补,就像手机充电前要确保接口干净。
懒人也能坚持的进补妙招 实在没时间炖汤的朋友，可以试试这些省事方法：①把药材磨粉装胶囊，随身带着吃；②周末一次炖好一周量的膏方，放冰箱冷藏；③用养生壶煮茶，设置预约功能；④买现成的固元膏，但要注意成分表别有添加剂，断断续续补不如少量坚持,每天10分钟比突击2小时更有效。
真实案例分享 我闺蜜小林去年体检血红蛋白只有90g/L，脸色蜡黄，按我这个方案每天喝黄芪当归茶，每周三次山药排骨汤，配合晚上11点前睡觉，三个月后再查，指标升到115g/L，连痛经都好了，现在她包里总装着枸杞龙眼当零食，说是"续命神器"。
最后提醒大家，中药调理讲究"润物细无声"，不要追求速效，如果出现明显不适，要及时找中医师把脉调整，毕竟我们调的是自己的生命能量，慢慢来比较快，从今天开始，选一两种适合自己的中药组合，坚持三个月，你会
