最近天气越来越热，很多小伙伴又开始"上火"了——嘴角起泡、喉咙肿痛、长痘便秘，这些症状是不是特别熟悉？其实啊，老祖宗早就给我们准备好了天然灭火器！今天咱们就来聊聊那些既能清热败火又不会伤身体的中药宝贝，学会正确使用,让你这个夏天清爽不遭罪~
为什么上火总找上你？ 现代人工作压力大、熬夜追剧、火锅烧烤样样不落，这些都会在我们身体里点燃"小火苗"，中医说的"上火"可不是简单的发炎，而是体内阴阳失衡的表现，这时候很多人第一反应就是吃牛黄解毒片、三黄片，但这些寒凉药物吃多了反而伤脾胃,特别是虚火体质的朋友越吃越虚。
藏在厨房里的灭火高手
-
金银花——咽喉肿痛的救星 记得小时候嗓子疼，奶奶总会摘几朵金银花煮水，这种路边常见的小花可是清热解毒的高手，尤其擅长对付上焦火（咽喉、鼻腔），直接用开水冲泡当茶喝，加点冰糖口感更好，不过要注意，脾胃虚寒的朋友别长期喝,毕竟它性寒。
-
菊花——眼睛干涩必备良品 每天盯着手机电脑，眼睛发红发胀？这时候该轮到菊花出场了，建议选杭白菊，3-5朵泡水，加两粒枸杞效果更好，特别适合久坐办公室的上班族，既能清肝明目，又能缓解视疲劳，但阳虚体质的人要少喝,免得拉肚子。
-
蒲公英——痘痘肌的福音 脸上突然冒痘、背部长疖子，多半是肺胃积热，这时候挖点路边的蒲公英（注意别认错），洗净捣烂敷在痘痘上，或者煮水喝都行，新鲜蒲公英效果更好，不过采摘时记得选没被污染的地方,孕妇和体寒者慎用哦！
-
荷叶——吃货的减肥降火茶 夏天聚餐多，大鱼大肉吃多了容易口臭便秘，这时候来杯荷叶茶最合适，不仅能清理肠道油脂，还能顺便祛湿气，晒干的荷叶撕成小片，沸水泡开就行，配上决明子效果翻倍，但别空腹喝,肠胃会受不了。
-
夏枯草——熬夜党的护肝神器 夜猫子们注意了！经常凌晨两点还没睡，早上起来口苦咽干，这是肝胆火旺的表现，夏枯草专门对付这种下焦火，10克煮水代茶饮，连续喝三天就能感觉好多了，不过这个药比较猛，中病即止,别长期喝。
聪明灭火不伤身的小窍门 ① 分清楚实火虚火：舌苔黄厚、大便干燥的是实火，可以用上面这些药材；如果手脚冰凉还反复口腔溃疡，可能是虚火，需要滋阴为主。 ② 搭配温性食材：比如金银花+生姜，菊花+红枣，既能去火又不伤胃。 ③ 把握用药时间：一般症状缓解就停，连续喝不超过一周。 ④ 特殊人群注意：孕妇、经期女性、儿童最好咨询医生再用药。
这些坑千万别踩！ × 盲目喝凉茶：市面上很多凉茶含大量夏枯草、黄芩，长期喝损伤阳气 × 过量用寒药：有人拿蒲公英当饭吃，结果吃出胃寒腹泻 × 忽视食补：多吃苦瓜、冬瓜、绿豆这些食物比单纯吃药更有效 × 不分时段喝：上午适合喝降火茶，晚上喝容易影响睡眠
最后给大家个万能公式：上火初期喝金银花+薄荷，中期用菊花+枸杞，严重时选蒲公英+甘草，记住万物皆讲平衡，适度使用这些天然药材，才能既败火又养生，这个夏天，愿你不再被"火气"困扰，从头到脚都清爽
