隔壁王阿姨天不亮就坐在小区长椅上发呆的事，整个小区都知道。"明明晚上九点就躺床上了，怎么凌晨三点准醒？"她边揉太阳穴边念叨，这种比闹钟还准时的早醒毛病，现在连年轻人都逃不过——996加班狗小陈说，自己明明累得眼皮打架，偏偏每天四点多就像被按了重启键,睁眼到天亮。
老中医常说"早醒多肝郁"，这话真不是吓唬人，上个月陪老妈看中医时，大夫指着诊室墙上的经络图解释道："肝胆经当令的时间是夜里11点到3点，这时候总醒八成是肝气堵了。"他随手抓了把酸枣仁在掌心搓了搓，"这玩意儿可比安眠药管用多了"。
要说调理早醒的中药，首推酸枣仁这员猛将，别小看这灰褐色的种子，它可是专治"想睡睡不着，睡着容易醒"的千年老方，记得大学室友考研那会儿，天天抱着《医宗金鉴》当睡前读物，结果整出个三点半必醒的毛病，后来她妈从乡下挖来野酸枣，晒干后每天煮水喝，不出半月生物钟就正常了，现在的中成药酸枣仁膏其实就是这个原理，不过要认准那种还能嚼出种仁颗粒的,有些加了大量麦芽糖的纯属安慰剂。
肝火旺的人特别适合玫瑰花茶配菊花，楼下花店老板去年查出神经衰弱，半夜总被自己的心跳声惊醒，现在她每天用硫磺熏过的杭白菊（注意得选无硫的）泡水，再加两朵烘干的重瓣玫瑰，喝到第三周就说梦里不再老演"时间恐惧症"连续剧了，这里有个窍门：玫瑰花瓣要撕成指甲盖大小的碎片再泡,不然有效成分出不来。
要是总觉得心里压着事睡不沉，可以试试百合莲子芯炖银耳，我们办公室张姐更年期综合征发作时，经常两点多突然坐起来发朋友圈，自从她开始每周三次吃这个甜品，现在凌晨五点都能雷打不动地继续睡，重点在于莲子芯千万别扔，虽然苦得像中药，但正是这股苦味能清心火，建议用砂锅慢炖两小时，直到胶质全出来,这时候莲子芯的苦味反而变得回甘。
最近发现个新搭配：龙眼肉+浮小麦+甘草，社区养生讲座的刘医师说，这组配方专门对付"明明很累却醒得比鸡早"的虚症，上周末试了下，用保温杯焖泡半小时，喝下去整个人像被云朵裹住，当天晚上居然没看手机就睡着了，要注意浮小麦要去中药店买炒过的,超市卖的普通小麦胚芽可不管用。
说到食补，不得不提广东人的煲汤智慧，上次去同事老家，看见阿婆往汤锅里丢玉竹、枸杞、蜜枣，说是给儿子媳妇补气血的，这锅汤看着清，喝着甜，关键喝完不会上火，现在年轻人总熬夜伤阴，这种润物细无声的滋补正合适，记住炖汤时别放葱姜料酒，会破坏药性,最多加两片蜜柚皮去腥。
除了吃吃喝喝，睡觉姿势也有讲究，中医建议右侧卧时在膝盖下垫个枕头，这样能帮助气血回流，我自己试过，确实比平躺时容易入睡，还有个冷门知识：床头朝东能借晨光阳气，比死磕褪黑素靠谱多了，当然要是住在楼房里，就别纠结方向了,搞不好还会引发邻里纠纷。
最后提醒一句，中药调理就像小火慢炖，别指望三天见效，我二舅妈当年喝中药调失眠，前两周反而更严重，医生说是在排病气，所以要是刚开始调理时早醒更频繁，千万别慌，这是身体在排毒呢，实在难受的话，白天可以晒晒背补充阳气，傍晚用艾叶水泡泡脚，这些辅助
