最近天气越来越热,很多小伙伴是不是总觉得心里像揣了团火？白天工作没精神，晚上翻来覆去睡不着，明明没干啥体力活却觉得浑身乏力，其实这些都是身体在发出"上火"警报！今天咱们就来聊聊那些能清热除烦的中药界"灭火器"，让你轻松度过燥热季节。
菊花：办公桌上的降压花 要说最接地气的清热药，菊花绝对排前三名，记得小时候看爷爷奶奶总爱泡菊花茶，当时只觉得好喝，现在才明白这里面大有学问，白菊花性凉味甘，就像给五脏六腑做了个清凉SPA，特别适合对着电脑手机久了引起的眼睛干涩、头昏脑胀，建议大家抓一把杭白菊，加冰糖闷泡，看着花瓣在杯子里慢慢舒展，烦躁感也跟着沉底了。
薄荷：随身带着的天然空调 上次感冒喉咙痛，含了片薄荷糖居然秒见效，这才发现薄荷真是宝藏药材，新鲜薄荷叶揉碎了敷太阳穴，那股凉意直冲天灵盖，瞬间就能赶走午后困倦，不过要注意，这种"清凉感"十足的药材更适合急救用，要是长期当茶喝，建议搭配枸杞中和寒性，不然小心肚子闹脾气哦。
栀子：南方人的降火记忆 在福建广东朋友家做客，总能看到门口晒着黄澄澄的栀子干，这种长得像高尔夫球的果实，煮水喝特别解暑，记得大学军训时，教官给我们熬了一大锅栀子甘草水，那个清甜劲儿到现在都忘不了，不过新鲜栀子可别直接吃，苦得能让你怀疑人生，一般都是炒焦了入药效果更好。
淡竹叶：熬夜党的护肝利器 经常加班的朋友注意了！这种细长的叶子可是熬夜伤阴的克星，它不像其他凉茶那么猛，而是像春雨润物一样慢慢滋养心胃之阴，最适合配点麦冬、石斛炖汤，喝完感觉从喉咙到胃都镀了层保护膜，不过体寒的朋友要少喝，加点生姜片就完美平衡了。
芦根：藏在水里的退火高手 每次去湿地公园看到芦苇荡，就会想起中医爷爷说的"鲜芦根赛过人参"，这种长在水边的仙草，生津止渴效果一流，特别是夏天用新鲜芦根煮水，放凉后代替奶茶，既能解暑又不长肉，要是找不到新鲜的，药店买的干芦根记得先泡半小时再煮，不然容易卡嗓子。
这些中药虽然好,但使用也有讲究，比如实火虚火要分清，舌苔黄腻的适合清热，舌红少苔的可能更需要滋阴，建议大家先找中医师把脉，别自己瞎折腾，平时把这些药材当调料用效果最好，比如炖排骨放点菊花，煮粥撒点薄荷叶，既养生又美味。
最后说个小窍门：这些清热药大多偏寒，搭配红枣、陈皮这类温性食材最能调和药性，就像炒菜放糖提鲜一样，加点温暖的东西，既能发挥药效又不会伤脾胃，这个夏天，不妨给自己定制一杯专属凉茶，让烦躁情绪随着茶香
