"年纪轻轻就浑身乏力""体检报告全是小箭头""熬夜后遗症太折磨人"......其实咱们老祖宗早就留下养生智慧，有些中药材完全能做到"润物细无声"地调理身体，今天我就带大家认识5位"中药界模范生"，它们性质温和不燥烈，坚持吃真能给身体筑起防护墙！
黄芪——元气充电宝
记得去年连续加班三个月,整个人虚得像被抽干电池的玩具，老中医爷爷塞给我一罐黄芪片，让我每天泡水喝，刚开始觉得淡淡的甜味还挺好入口，喝了两周突然发现爬楼梯不喘了，手脚冰凉也改善不少，后来才知道这叫"补中益气"，特别适合久坐办公室的打工人。
现在很多药店都有切好的黄芪饮片,抓一把泡保温杯特别方便，建议搭配两三颗红枣，既能调和口感又能增强补血效果，不过要注意哦，感冒发烧时别喝，容易把病邪憋在体内，我同事就试过边喝黄芪边治嗓子疼，结果咳嗽拖了半个月才好。
枸杞——明眸善睐果
要说国民度最高的养生食材,枸杞必须排前三，但这红宝石般的小果子可不只是泡茶那么简单，我认识的一位摄影师姐姐，常年背着枸杞铁皮盒，她说拍夜景时眼睛又干又涩，嚼几粒枸杞比滴眼药水还管用。
新鲜枸杞直接吃最营养,但咱们上班族更适合用枸杞煮粥，每周三次枸杞小米粥，坚持两个月会发现熬夜后的黑眼圈淡了，头发也没以前油得快，不过万事讲究度，有次我贪嘴吃了半盒，当天晚上嘴角直接冒痘——原来补过头也会上火！
山楂——肠胃清道夫
每次家庭聚餐必备的冰糖葫芦,其实是被忽略的养生高手，楼下开面馆的王叔就有个小习惯：每天用山楂片泡水当茶喝，他说这个偏方帮他解决了多年老胃病，现在吃完油腻的面条也不反酸了。
对于久坐族来说,饭后喝杯山楂水比吃健胃消食片靠谱多了，我试过把炒过的山楂片装进小罐，办公室抽屉常备，遇到客户应酬吃撑了，抓一把泡水喝，第二天马桶里漂着的油花就是最好的证明，但胃酸过多的朋友要少喝，不然就像往火上浇油。
茯苓——祛湿小能手
南方梅雨季最怕什么？当然是衣服晾不干和身体里的湿气！我闺蜜是典型的"湿气体质"，舌苔总是白白的一层，自从她开始用茯苓煮粥，那些晨起头晕、小腿水肿的小毛病渐渐消失了。
药店买的茯苓块很便宜,打粉后掺在面粉里做馒头，或者和薏米一起熬汤都行，上周去她家蹭饭，发现连蒸米饭都掺了茯苓粉，不过要提醒下，阴虚火旺的朋友别跟风，有人喝茯苓茶喝出口干舌燥，其实就是身体在抗议啦。
菊花——肝火灭火器
程序员表哥电脑旁永远摆着两盆野菊花,他说盯着屏幕眼睛发胀时，揪几朵泡茶比滴眼药水还灵，有次项目赶工通宵，他硬是靠菊花茶扛过了三个昼夜，第二天照常精神抖擞地去上班。
我最喜欢用菊花搭配决明子,加点冰糖焖泡成私家凉茶，特别是火锅烧烤后喝一杯，感觉喉咙里的火苗瞬间被浇灭，但要注意别买硫磺熏过的菊花，挑选时捏起来松软、闻着有淡淡清香的才是好货。
这些中药材之所以能经得起时间考验,就在于它们不像西药那样立竿见影，而是像春雨润物般慢慢滋养身体，不过再温补的药材也有脾气，建议大家先从小剂量开始尝试，最好找中医师把个脉，毕竟养生不是吃仙丹，细水长
