"这舌头怎么像抹了层蜡？""早上起来嘴黏糊，照镜子吓一跳！"其实啊，这些都是身体在报警——湿热淤积太久，该给肝胆洗洗澡了！今天就带大家认识几味藏在厨房角落里的退黄高手，不用贵价药材,巧用常见食材就能还你清爽本色。
舌苔黄得像块膏？当心肝胆在拉警报 每天刷牙时顺便望一眼舌苔，这可是最免费的健康监测仪，正常舌苔应该是薄薄一层白霜，要是变成黄腻腻的豆腐渣样，特别是早晨起床特别明显，多半就是湿热在体内安营扎寨了，这时候人会觉得胸口闷、嘴巴粘、小便黄,严重的连白眼球都泛着浑浊的黄晕。
老张就是个典型例子，工地监工二十年，顿顿啤酒烤串不离手，去年体检查出转氨酶飙升，舌苔黄得能刮下二两油，后来每天用茵陈泡茶喝，三个月下来，不仅指标恢复正常,连工友都说他眼神都清亮了。
三味退黄猛将，家家厨房都有
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茵陈蒿——肝胆清洁工 这味带着独特清香的野草，可是退黄界的元老级人物，乡下长大的朋友肯定见过，清明前后田埂上成片的嫩芽，懂行的都会揪一把回家煮鸡蛋，新鲜茵陈30克配上两个青皮鸭蛋，文火慢炖半小时，蛋壳染成琥珀色时食用，连汤带蛋吃下去，第二天小便会变得像浓茶般深黄,这正是排毒的好兆头。
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蒲公英——消炎退黄多面手 春天路边随手挖的野菜，其实是药食同源的宝贝，整株洗净剁碎拌凉菜，或者晒干后每日取15克沸水冲泡，对肝经郁热引起的黄疸特别管用，隔壁王婶去年胆囊炎发作，脸黄得像个南瓜，连喝一周蒲公英水，配合清淡饮食,眼白渐渐透出正常的瓷白色。
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薏苡仁——健脾祛湿急先锋 千万别小看这颗白白胖胖的谷物，它可是调理黄腻舌苔的秘密武器，超市买的炒薏米，每天抓一把煮粥，搭配山药、赤小豆，既能当早餐又能利水渗湿，记得要选颗粒饱满的，熬到爆开花时效果最好，坚持喝两周,你会惊喜地发现晨起口苦的症状减轻了。
老祖宗的退黄智慧，全在生活细节里
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晨起一杯"黄金水" 别急着灌咖啡！用温水冲服半勺三七粉，这味金不换的药材能活血化瘀，特别适合熬夜加班导致的气滞血瘀型发黄，某互联网公司程序员小李，连续加班三个月后脸色蜡黄，每天早晨空腹吃三七粉，配合十一点前睡觉,两个月后同事都说他气色回春了。
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午睡也有大学问 饭后别立刻瘫沙发上！右侧卧位休息20分钟，这个姿势能让肝胆经络最通畅，中医诊所的刘大夫有个习惯，诊室午休必备折叠床，她说这是祖辈传下的养肝秘诀，坚持十年雷打不动,五十岁的人连脂肪肝都没沾过边。
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泡脚加点"料" 艾叶+生姜+花椒，这三味不到十块钱的药材，却是改善寒湿体质的绝配，每晚睡前煮一大锅泡脚水，水位没过三阴交穴位，泡到额头微微冒汗，持续一个月，你会发现脚底的老茧变软了,连带着舌苔都干净了许多。
避开这些坑，退黄不反弹
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忌口不是少吃肉，而是远离"隐形炸弹" 火锅里的毛肚、烧烤摊的羊腰子，这些看似滋补的食物最伤肝胆，倒是可以多吃冬瓜、丝瓜这类带囊的蔬菜，它们天生带着清热利湿的本事，每餐七分饱,给肠胃留足运化空间。
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别把保健品当饭吃 市面上某些号称"护肝神品"的胶囊，可能添加了不明成分，与其花冤枉钱，不如每天嚼几粒枸杞子，这个平价红宝石既能补肝肾又能明目，办公室抽屉里常备着,眼睛累了就含两粒。
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情绪才是隐形杀手 总生闷气的人，肝胆经络永远堵着，下次遇到烦心事，试试拍打胆经——从臀部外侧一直敲到膝盖，每天五分钟，又酸又爽的感觉说明找到穴位了，某高中班主任长期情志抑郁，坚持敲打胆经半年,现在学生都说她脾气温和多了。
最后教大家个自测小窍门：洗干净食指，轻轻按压舌根，观察指腹颜色，如果瞬间变得黄浊，说明体内湿热较重；若是很快恢复粉红，恭喜你肝胆还算通畅，不过最准的还是找老中医把脉,毕竟机器检测不出你凌晨三点才放下的手机屏幕光。
注：本文所述均为食疗养生常识，具体病症请遵医嘱，文中案例均来自真实诊疗经历，为保护
