最近天气一凉，后台好多老铁留言说"膝盖比天气预报还准"，一降温就酸胀冰凉，上下楼梯都打哆嗦，其实这在中医里叫"寒湿痹症"，今天咱们就来唠唠怎么用中药把膝盖养得暖暖的,再也不怕冷风偷袭！
【你的膝盖为何怕冷？】 中医看膝盖冷痛特别形象，就像水管被冻住一样，人过三十，膝盖就开始走下坡路，加上现在人整天坐着办公，下肢血液循环本来就慢，要是再贪凉穿露膝装、睡觉不盖被子，寒气就像冰块一样一层层糊在关节上，更麻烦的是，寒气还会带着湿气一起作妖，形成"寒湿淤堵"，这时候膝盖就像泡在冰窟窿里,又疼又僵。
【自测膝盖健康程度】 平时可以做个简单测试：早上起床时膝盖是不是像生锈的门轴？阴雨天会不会酸胀加重？用手摸膝盖是不是比周围皮肤凉？如果这三个症状占两条，说明你的膝关节正在向你抗议啦！别慌,咱们有千年传承的中药调理大法。
【内服调理：给关节加温】
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经典暖膝方：去药店抓这几味药——当归15克、桂枝10克、秦艽12克、木瓜15克、甘草6克，每天煎水当茶喝，就像给膝盖喝了杯热姜茶，当归活血，桂枝驱寒,特别适合空调房里久坐的上班族。
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懒人福音：实在没空煎药的老铁，备好"小活络丸"和"疏风定痛丸"，前者像关节润滑剂，后者专治风吹骨头疼，早晚各吃一次，记得用黄酒送服效果更好,酒精过敏的用温水也行。
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食补秘方：每周炖次"当归生姜羊肉汤"，羊肉半斤、当归10克、生姜5片，炖得肉烂汤白，这可不是普通的汤，而是给膝盖穿的羽绒服,喝完整个人从脚底板暖到头发梢。
【外用妙招：膝盖也要做SPA】
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粗盐热敷包：去超市买两斤粗盐，炒热装进棉布袋，睡前敷在膝盖上，盐粒会持续释放热量，比暖宝宝持久多了，每次敷20分钟,第二天膝盖轻松得像卸掉沙袋。
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艾叶生姜贴：抓一把艾叶+几片生姜，煮水后用药棉蘸着擦膝盖，艾叶是纯阳之物，生姜辛温发散，两者搭配就像给关节做了个艾灸SPA,擦完记得戴护膝保温。
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泡脚秘方：晚上泡脚时加点料，威灵仙15克、伸筋草20克、透骨草15克，煮开后兑温水泡脚，这几种草药都是"筋骨清洁剂"，泡完脚底发热,全身经络都打通了。
【日常养护：把寒气挡在门外】
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穿衣法则：三层保暖法"，秋裤+护膝+厚外裤，就像给膝盖穿了防弹衣，重点保护委中穴、犊鼻穴这些关节薄弱处,女性经期更要多加注意。
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穴位按摩：每天揉按"阳陵泉"（膝盖外侧凹陷处）、"阴陵泉"（小腿内侧），每个穴位顺时针揉50圈，这两个穴位是祛湿开关,常按能让关节里的湿气排出去。
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运动处方：推荐游泳和骑自行车，这两种运动既能锻炼股四头肌保护膝盖，又不会加重关节磨损，注意运动后要及时擦干汗水,别让冷风钻空子。
【特别注意】 ① 月经期间停药：活血化瘀的中药会影响经量，姐妹们记住避开特殊时期 ② 过敏测试：外敷中药前先在手腕内侧试半小时，防止皮肤敏感 ③ 禁忌人群：孕妇、高血压患者慎用含川乌的方剂 ④ 见效周期：中药调理就像小火慢炖，一般要坚持一个月才能巩固效果
最后唠叨一句，膝盖受凉不是小事，拖着不管可能会发展成老寒腿，咱们用中药调理的同时，记得改掉光脚穿拖鞋、久坐不动的坏习惯，坚持三个月，你会发现爬楼梯不再咔咔响，冬天也能穿美美哒裙子~如果试了这些方法还没改善，赶紧去找正经中医号脉，毕竟每个人的体质都不一样
