保肝中药"四大金刚"，家家厨房都有
枸杞——明目养肝的"红宝石"
别小看这小红果，《本草纲目》里早写着："枸杞久服坚筋骨，轻身不老"，中医认为枸杞入肝经，能滋补肝肾、益精明目，每天抓一把泡水喝，或者直接嚼着吃，特别适合长期对着电脑的上班族，注意要买宁夏枸杞,硫磺熏过的可不行！
菊花——清肝泻火的"桌上刺客"
白菊、杭菊、贡菊各有所长，但共同点都是给肝脏"灭火"，肝火旺的人（爱发脾气、口苦口臭）用菊花泡茶最合适，加点枸杞就是经典的"明目组合"，加山楂能消食护肝，加决明子还能治便秘,堪称百搭小能手。
甘草——调和药性的"和事佬"
很多护肝方里都有甘草，它能补脾益气、清热解毒，但单用甘草效果有限，得和其他药材组CP，比如和柴胡搭配成"柴胡疏肝散"，专门对付胸闷胁痛；和茯苓一起煮水,湿气重的人喝了特别舒服。
五味子——修复肝细胞的"液体黄金"
这可是中医护肝的王牌选手！现代研究发现，五味子里的木脂素能促进肝细胞再生，新鲜五味子泡水酸甜可口，晒干的可以炖汤，但别贪多，每天5-10克就够了,吃多了会上火。
藏在菜市场的护肝宝贝，便宜又好用
蒲公英——路边野草变护肝神器
春天挖野菜时别忘了采点蒲公英，凉拌、熬粥、泡茶都行，它被称为"最好的排毒草"，能清肝热、解食物中毒，特别是吃完火锅烧烤后,喝杯蒲公英水特别解腻。
芹菜根——降压降火的边角料
很多人只吃芹菜杆，其实根部才是精华！把带根的芹菜洗净榨汁，每天半杯能平肝降压，高血压患者连喝一周,头晕目眩的症状就能缓解。
绿豆衣——被倒掉的解毒高手
煮绿豆汤时别急着扔豆皮！这层绿衣才是清热利湿的宝贝，把绿豆衣晒干装枕头，既能清头火，又能护肝助眠,老一辈的智慧真不是盖的。
千年护肝名方，对症才有效
逍遥丸——肝郁脾虚者的救星
总感觉胸口闷、叹气才舒服？八成是肝气郁结了，这个千古名方用柴胡疏肝，当归白芍养血，白术茯苓健脾，特别适合女性经期前乳房胀痛、情绪低落的情况。
茵陈蒿汤——黄疸肝炎的克星
茵陈配栀子、大黄，堪称"退黄三剑客"，新生儿黄疸、酒精肝引起的皮肤发黄，喝这个汤特别管用，新鲜的茵陈效果更好,清明前后记得去野外采点晒干备用。
一贯煎——熬夜党的养肝法宝
枸杞、麦冬、生地这几个滋阴高手组团，专门对付肝肾阴虚，经常熬夜到凌晨、眼睛干涩发痒的人，用这个方子炖雪梨，连汤带肉吃掉,比滴眼药水管用多了。
护肝雷区要小心，这些习惯正在伤害你
❌ 盲目进补：有人听说吃肝补肝，天天吃猪肝反而加重胆固醇
❌ 乱吃药：何首乌没炮制过有毒，自己挖的草药别瞎煮
❌ 过度饮酒：就算喝"药酒"，酒精还是伤肝利器
❌ 情绪积压：生气时肝气郁结，比熬夜更伤身
日常护肝小窍门，简单做到少生病
✅ 早晨敲胆经：裤缝位置从上往下敲，促进肝胆排毒
✅ 饭后闭目养神：给肝脏15分钟消化缓冲时间
✅ 睡前泡脚：加艾叶或生姜，引火归元护肝脏
✅ 绿色饮食：多吃西兰花、菠菜、猕猴桃这些青色食物
