最近总感觉腰酸腿软？晚上起夜次数变多？别急着买保健品，咱们老祖宗留下的中药匣子里，藏着不少"固本培元"的好宝贝，今天就给大伙唠唠那些能让肾气十足的中药材，都是菜市场能买到的平价货，搭配得当比人参灵芝都管用！
【第一把钥匙：五味子】 这个长得像花椒籽的小东西，可是护肾界的隐形冠军，别看它皱巴巴的不起眼，《本草纲目》里可是重点标注过："补不足，强阴，益男子精"，现在正是五味子成熟的季节，懂行的老人家都会去郊外摘点回来泡酒，每天早晚捏几颗含嘴里，酸甜辛苦咸五味俱全，就像给肾脏做了个全身按摩。
【第二道防线：覆盆子】 乡下娃都吃过的野草莓，其实是中药铺里的常客，老话说"食之可覆盆"，说的就是它能固摄肾精，新鲜覆盆子直接嚼着吃最养人，晒干的果子用来煮水，对经常熬夜的朋友特别友好，记得去年隔壁王大哥连着喝了两个月，原本半夜总醒的毛病真就改善了。
【饭桌上的养生担当：黑豆】 超市杂粮区最便宜的养生神器，古人称它为"肾之谷"，每天早上抓把黑豆扔豆浆机里，比普通黄豆多了份沉淀底气的感觉，要是嫌麻烦，直接拿陈醋泡半个月，每天嚼上二三十粒，那股子酸香能从口腔直透丹田，不过要提醒一句，痛风朋友可得悠着点。
【厨房里的千年补品：山药】 菜市场三块钱一斤的铁棍山药，可是正经的药食同源好物，乾隆皇帝活到八十多岁，据说全靠这白花花的"神仙粮"，炒菜炖汤时丢几段进去，绵软的口感带着自然的清甜，重点说下那个被丢掉的山药皮，晒干后煮水喝，才是真正吸收天地精华的精华所在。
【茶碗里的养生智慧：枸杞】 终于说到大家最熟悉的"养生标配"了，但您真会吃枸杞吗？直接干嚼最能吸收营养，泡水反而浪费，新疆产的红枸杞适合日常滋补，黑枸杞倒是更适合熬夜后急救，记住千万别用开水泡，6度温水刚刚好，不然那些珍贵的活性成分全烫死了。
这些宝贝食材单吃有效,搭配起来更是妙不可言，比方黑豆配枸杞煮粥，五味子加覆盆子泡酒，都是老辈传下来的黄金组合，不过要特别提醒：所有药材都得长期坚持才见效，指望吃两天就逆转乾坤的还是趁早别试了。
最后说句掏心窝子的话：与其花大价钱买各种补品，不如把这些天然食材吃进日常三餐，如果症状严重或者本身有慢性病，该看医生还得去看，毕竟咱们讲的是养生调理，可不是
