姐妹们有没有这种困扰？每次大姨妈一来，腰就像被卡车碾过似的，酸胀得直不起来，我之前试过贴暖宝宝、灌热水袋，可都是治标不治本，后来还是老家的中医师叔叔给我开了个方子，连着喝三个月，现在经期腰疼好多了！今儿就把这实测有效的药方分享给受折磨的姐妹们~
其实啊，例假腰疼真不是小事，我问过叔叔，他说这叫"经行腰痛"，八成是气血亏虚加上寒湿淤积，咱们女生每个月失血，肝脏就像漏水的水龙头，根本存不住血，血少了气也跟着虚，腰部得不到温养，再加上平时爱吃冷饮、露腰受凉，寒气像冰块似的堵在经络里,能不疼吗？
叔叔给我开的方子特简单：当归10克、川芎6克、杜仲12克、艾叶8克、黄芪15克、红枣5颗，这些药材在普通药店都能抓到，加起来不到二十块钱，做法更简单，砂锅加两碗水，药材泡半小时，大火煮开转小火煎成一碗，月经前七天开始喝，连喝三天，注意一定要用砂锅,铁锅会破坏药性。
第一次喝的时候说实话想吐，艾草的味道实在太冲了，但为了不疼咬牙喝了三次，没想到当天腰真的没那么酸了！后来又坚持喝了两个周期，现在来月经基本不耽误上班，不过叔叔特别叮嘱，这方子只适合像我这样手脚冰凉、经血发暗有血块的姐妹,如果是火旺体质喝了反而上火。
除了吃药，日常调理更重要，我现在每天睡前都会用艾草泡脚，泡到小腿肚发红为止，周末会炒盐热敷包（粗盐+艾叶+小茴香微波炉加热），往腰上一放，那感觉比做SPA还舒服，还有个小窍门，每天早上含一片西洋参，补气又不上火,特别适合咱们这种久坐办公室的打工人。
饮食上更要当心！冰奶茶、冰淇淋这些寒凉食物碰都别碰，夏天再热也不能光脚穿拖鞋，多吃山药、黑豆、核桃这些黑色食物，炖汤时加几片当归，不知不觉就能把气血养回来，对了，生气伤肝大家都知道吧？肝主藏血，经常郁闷的话，吃再多补药也白搭,所以姐妹们千万少怄气！
最后说句掏心窝的话，中药调理真不是喝两天就能好的，我连续喝了三个月，中间也有偷懒的时候，但确实感觉身体底子变强了，现在不仅腰疼减轻，连以前常年手脚冰凉的毛病都好多了，建议姐妹们先找靠谱中医把脉，根据自己的体质调整药方,毕竟每个人的情况都不一样~
