姐妹们有没有遇到过这种尴尬情况？明明白天好好的，一到晚上躺上床就开始频繁跑厕所，刚眯着就被尿意憋醒，好不容易睡着又得爬起来，整个人白天像打了一夜疲劳战，这种情况在医学上叫"夜间尿频"，中医称为"夜癃",今天咱们就来聊聊怎么用中药汤方温柔调理这个问题。
老祖宗早就看透了这毛病的玄机，中医认为夜里属阴，阳气当藏，如果肾阳不足就像锅炉房火力不够，膀胱这个"水箱"就暖不起来，存不住水自然滴滴答答，肝经郁热好比水管被热水烫变形了，总想往外排水，脾虚气陷相当于水龙头关不紧,稍微有点尿意就忍不住要跑厕所。
先给大家支个在家就能试的小妙招：睡前用艾叶煮水泡脚，抓一把艾叶煮开后晾到40度左右，泡到脚腕发红最好，这招特别适合手脚冰凉的姐妹，艾草的温热之气能顺着足三里穴直补丹田，等于给膀胱穿了件保暖内衣，有个邻居阿姨坚持泡了半个月,起夜次数直接从三次减到一次。
说到正经调理，这几个经典方子一定要收好，如果是小便清长、腰膝酸软的肾阳虚型，金匮肾气丸最对症，但别急着去买成药，自己配个小方子更安心：熟地20克、山药15克、山茱萸10克、茯苓10克、泽泻6克、牡丹皮6克、肉桂3克，每天煎药当茶饮，喝三天停一天，两周就能见效，记得肉桂要后下,煎太久挥发掉有效成分就白搭了。
要是尿液灼热、口干舌燥的肝火旺体质，龙胆泻肝汤得安排上，但原方太猛，咱们改良下：龙胆草3克、黄芩6克、栀子6克、生地12克、车前草10克、当归5克，这个方子特别适合加班熬夜的上班族，但千万别长期喝，一周就该停,过犹不及的道理懂吧？
脾虚的姐妹最难受，稍微喝点水就想跑厕所，这时候参苓白术散就派上用场了，党参15克、茯苓12克、白术10克、扁豆10克、陈皮6克、山药15克，建议早上空腹喝，就像给脾胃做晨间操，有个粉丝反馈说喝了这个方子后，不仅夜尿少了,连早起的浮肿都消了。
日常调理才是长久之计，睡前两小时坚决不喝水，实在渴得不行抿一口润喉就行，手机别再带进卧室，蓝光会干扰褪黑素分泌，间接影响抗利尿激素，还有個绝招：平躺时用掌心顺时针揉小腹，想象把膀胱里的气团揉开，每晚一百圈,亲测有效。
特别要提醒的是，如果出现尿痛、血尿或者发热，千万别硬扛，去年有个姑娘不好意思看病，拖到最后查出尿路感染，遭罪的还是自己，中药虽好，也要在医师指导下服用,毕竟每个人体质千差万别。
最后分享个食疗方：核桃仁30克、黑芝麻20克、粳米50克熬粥，每周喝三次，补肾固本还能乌发，一举两得，记住调理是个慢功夫，就像炖老火靓汤，急不得躁不得，坚持一个月，保证你能找回一觉到天明的幸福
