最近总听朋友说"感觉自己被掏空"，爬三层楼就喘，说话有气无力，明明没生病却整天累得慌，其实啊，这可能是中医说的"气虚气滞"在作怪！今天我就带大家看看老祖宗留下的补气理气智慧，教你用常见的中药材把自己养得元气满满~（全文干货预警，建议先收藏）
气虚气滞是什么鬼？通俗点说就像手机快没电了 很多年轻人以为疲乏就是缺觉，其实中医眼里这是"气"不够用了，气虚的人就像手机只剩1%电量，动不动就关机；气滞的人好比十字路口堵车，浑身气血运行不顺畅，这时候光睡大觉可没用，得给身体充充电、通通路！
补气理气四大金刚药材,厨房里就有
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黄芪：补气界的扛把子 这味金黄的药材堪称"气虚救星"，3块钱能买一大包，它特别擅长补肺气、脾气，像经常感冒、容易出汗的朋友最适合，记得选切片的，炖汤时放5-10片就够了，配上红枣枸杞煮水，喝一周就能感觉走路带风。
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党参：平民补气王 别以为只有人参才能补，党参才是老百姓的贴心选择，它性平温和，特别适合熬粥煲汤，我同事每天用党参+小米煮早餐，坚持一个月后，原本苍白的脸色明显红润了。
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陈皮：理气化瘀小能手 家里晒干的橘子皮别扔！陈放一年的橘皮就是正宗陈皮，饭后泡杯陈皮山楂茶，既能消除胀气，又能化痰湿，记得用刀刮掉白色瓤，不然会发苦哦~
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枳壳：肠胃动力加速器 腹胀如球的时候，抓把枳壳煮水喝准没错，这味药特别擅长"破气消积"，就像给肠胃做按摩，不过孕妇千万别碰，它的行气力度比较猛。
五个经典配方,对症调理更有效 【上班族续命茶】黄芪+玫瑰花+枸杞 每天对着电脑眼花气短？抓一把黄芪（15克）加8朵玫瑰花，再丢10颗枸杞，焖泡当茶饮，特别适合久坐腰酸、讲话多了嗓子疼的办公族，连续喝两周，整个人都精神了。
【吃货必备消食方】山楂+麦芽+陈皮 过年吃撑了肚子胀？这三味各取10克煮水喝，上次我表妹婚礼前暴饮暴食，靠这个方子三天恢复小蛮腰，注意鲜山楂效果更佳，麦芽要买炒过的才消食哦~
【熬夜党急救汤】党参+麦冬+五味子 加班到凌晨三点心慌气短？党参15克配麦冬10克、五味子5克，炖半只乌鸡，这个搭配既能补气又不上火，特别适合熬夜后口干舌燥、心烦失眠的情况。
【妈妈辈养生茶】西洋参+铁皮石斛+三七花 更年期潮热盗汗又气虚？西洋参片3克加石斛5克，再放两朵三七花，开水冲泡代茶，这个组合既能补气还能滋阴，我妈喝了半年，连黄褐斑都淡了。
【万能泡脚方】艾叶+红花+生姜 手脚冰凉还胸闷？每晚用艾叶20克+红花10克+生姜5片煮水泡脚，这个方法特别适合宫寒痛经、老觉得胸口堵的朋友，泡完睡觉特别香。
避开这些坑,补气才有效
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补气不是越多越好 有人听说黄芪好就天天喝浓汤，结果上火长痘，记住补气要循序渐进，就像给轮胎打气，太快会爆胎的！建议每周喝3次，连续不超过1个月就要停几天。
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理气药别长期吃 陈皮山楂这些消食理气的药材，吃超过两周可能会耗气，感觉肚子不胀了就要停，否则反而伤正气。
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特殊人群要注意 孕妇、哺乳期妈妈、正在发烧咳嗽的人，这些方子都要慎用，特别是含有三七、枳壳这类活血行气的药材，经期量大的女生也要避开。
日常养护小窍门,把气血养回来
- 早晨拍手肘：手肘内侧是肺经经过处，每天轻轻拍打50下，能帮助气血运行
- 午休揉肚脐：平躺时顺时针揉腹5分钟，再点按中脘穴（肚脐上4指），促进消化
- 傍晚散步倒着走：每天倒走10分钟，能自然拉伸任督二脉，调节气血
最后提醒一句,如果长期感觉疲惫乏力、胸闷气短，还是要去看中医辨证，这些食疗方适合日常调理，真有问题别硬扛，毕竟身体这台机器，既要会加油，也要定期保养呀！
