"年纪大了，浑身没劲，爬个楼梯都喘半天。"其实像她这样气虚体弱的中老年人真不少，今天咱们就来聊聊老祖宗留下的养生智慧——那些能补益身体的中药，学会正确使用，可比吃保健品实在多了！
补气圣品人参,可不是越贵越好 说起补气，很多人第一时间就想到人参，但您知道吗？野山参、园参、生晒参、红参各有讲究，我认识位老中医，他给体虚患者开方子时，最常用的是性价比超高的生晒参，这种人参温和不燥，切片泡水喝特别方便，特别适合像王阿姨这样日常感觉乏力、说话有气无力的人群。
不过要提醒的是,人参虽好可不能贪多，我见过有人把整根人参炖鸡，结果半夜兴奋得睡不着觉，其实每天3-5片泡水，坚持喝半个月，效果就很明显，要是舌苔厚腻、感冒发烧的时候，记得暂停服用哦。
黄芪：厨房里的万能补药 如果说人参是补气界的"贵族"，那黄芪就是亲民的"国民补药"，这味中药特别有意思，生黄芪偏于固表止汗，炙黄芪更擅长补中益气，我家常年备着黄芪，煮粥放一把，炖汤加几片，连办公室保温杯里都是黄芪+枸杞的组合。
有个特别实用的小方子：黄芪15克+红枣6颗，煮水代茶饮，这个搭配特别适合久坐办公室的白领，既能缓解眼疲劳，又能改善手脚冰凉，不过要注意，阴虚火旺、爱长痘的人要少喝，不然容易上火冒痘痘。
枸杞子的妙用,90%的人都用错了 "人到中年不得已，保温杯里泡枸杞"这句玩笑话背后，藏着大智慧，但很多人不知道，枸杞真正的精华在于它的"全能性"，肝肾阴虚导致的腰酸耳鸣、眼睛干涩，吃点枸杞准没错，但直接嚼服效果最好，泡水反而浪费营养。
我试过个很灵的吃法：每天早上抓一小把枸杞，用清水淘洗干净直接吃，再配上几个核桃仁，坚持一个月，以前老是凌晨三点醒的毛病居然改掉了，不过正在感冒发烧、拉肚子的朋友要忌口，这时候吃枸杞就像火上浇油。
山药：药食同源的健脾高手 别小看超市里常见的山药，它可是中医眼里的"神仙之食"，特别是铁棍山药，健脾益胃的效果翻倍，我奶奶活到90岁，秘诀就是每年秋天开始吃山药羹，做法也简单：山药蒸熟加蜂蜜捣成泥，每天早晚空腹吃一勺。
对于经常消化不良、吃饭没胃口的朋友，可以试试山药小米粥，记住一定要用砂锅慢熬，熬出米油才算到位，但山药有个小缺点，就是容易变质，发黑的山药千万别吃，会产生毒素的。
阿胶：女人的秘密武器，男人也能吃 说到补血，十个人有八个会想到阿胶，但很多人不知道，正宗的阿胶是用驴皮熬制的，现在市面上很多都是牛皮冒充的，辨别方法很简单：真阿胶质地脆硬，断面光滑，敲碎时会发出清脆声响。
我认识的一位老中医,他给贫血患者开方子时，总会叮嘱黄酒烊化阿胶，就是把阿胶砸碎后用黄酒浸泡24小时，隔水炖化，这个方法吸收特别好，但味道确实有点冲，可以加点冰糖调味，不过高血压患者要慎用，阿胶性质黏腻，容易影响消化。
这些补益中药就像家里的日用品,关键在合理使用，我建议大家先找靠谱的中医把脉辨证，弄清楚自己是气虚、血虚还是阴虚，别盲目跟风进补，有人吃人参精神百倍，有人却吃出流鼻血，记住万物皆有道理，养生更要讲科学，您平时有在用这些中药调理身体吗？欢迎在
