最近总感觉身体像漏气的气球？明明没干什么重活却浑身乏力，吃饭不香还总跑厕所，晚上睡觉冷汗直流...这些信号可能在提醒你：该给脾肾"充电"了！作为扎根中医圈十年的老粉丝，今天给大家扒一扒那些能让脾肾共同强壮的宝藏中药,看完这篇别再当养生小白！
【第一趴】脾肾相依就像跷跷板 老祖宗早就看透脾胃和肾脏的亲密关系，脾主运化是后天之本，肾藏精气为先天之根，一个管营养吸收，一个管能量储存，两者就像配合默契的搭档，可惜现代人熬夜加班、饮食紊乱，生生把这对黄金搭档拆成"仇人"——脾虚导致肾精缺乏补给，肾虚又让脾失温煦,恶性循环下整个人就成了蔫掉的韭菜。
【第二趴】五大金刚护驾脾肾 ① 山药：健脾界的扛把子 别小看这个家常食材，《本草纲目》里白纸黑字写着"益肾气，健脾胃"，特别适合那种吃多点就胀气，夜尿还多的伙计，煮粥时丢几片，炖汤时放两块，悄咪咪就把脾肾滋润了，注意要选铁棍山药,菜市场的脆山药可没这功力。
② 枸杞：补肾明目只是基础操作 很多人拿它泡水专盯"补肾"，其实它调和脾肾才是真本事，对那些久坐腰酸、看手机眼花还胃口差的小伙伴，每天嚼10颗比吃保健品实在，但要记住：感冒发烧时收起来，火大时配菊花,这样才能和脾性。
③ 菟丝子：脾肾阳虚的救星 这味被《神农本草经》盖章的"续绝伤"神药，简直是怕冷人士的福音，冬天手脚冰凉、吃完就想上厕所的，用它泡酒（酒精过敏改煮水）特别灵，最妙的是它能把补进去的阳气锁住,不像某些热性药过嘴瘾就失效。
④ 冬虫夏草：土豪养生的平替方案 虽然正品贵得肉疼，但蛹虫草完全可以当成平价版，对那种爬楼梯喘半死、稍微劳累就耳鸣的虚友，每周炖两次鸡汤，保证三个月后同事问你用了什么粉底液（气色变好），记得选正规厂家的发酵虫草,野生的可不是咱们普通人能消费的。
⑤ 莲子：心脾肾三脏调和剂 失眠多梦还腹泻的朋友重点记笔记！莲子芯清心火，莲子肉补脾肾，堪称五脏六腑的调解员，推荐做法：银耳莲子羹加芡实，熬到黏糊糊的，睡前来一碗，第二天你会发现马桶终于不用"反复光顾"了。
【第三趴】黄金组合拳这样打 单兵作战哪够爽？聪明人都玩组合套路： ▶ 经典CP：山药+茯苓=祛湿健脾双保险 湿气重的胖友煮粥必加，前者补脾后者利湿，堪比身体除湿机，加点红糖调味,连喝一周你会发现裤子松了。
▶ 进阶玩法：枸杞+菟丝子=阴阳双补 上班盯电脑眼花的，保温杯里泡这两味，既不怕上火又能悄悄滋养，女生经期避开,其他时间随便造。
▶ 王炸组合：莲子+芡实+糯米=迷你四神汤 这三兄弟搅和在一起煮粥，脾肾同补还能止泻，拉肚子星人赶紧收藏,比药店买的止泻药温和多了。
【第四趴】避坑指南请收好 ① 舌苔厚腻别急着补：先祛湿再进补，否则越补越堵 ② 感冒期间按暂停键：外邪入侵时补药会变成"关门留寇" ③ 孕妇儿童特殊对待：咨询大夫再下手，别拿自己当试验田 ④ 循序渐进才是王道：从1-2种开始试，给身体适应期
最后说个真实案例：我发小连续三年体检都显示脾肾两虚，医生开的中成药吃了就吐，后来按我建议用山药粉+枸杞当早餐，晚上喝莲子芡实粥，半年后再查指标全绿，所以说找对方法,调理真没想象中麻烦！
现在知道该怎么疼爱你的脾肾了吧？与其疯狂吃保健品，不如从这些药食同源的宝贝入手，毕竟老祖宗留下的智慧，可比网红产品靠谱多了！觉得有用别忘了点个收藏，下次找不到只能干瞪眼
