老张最近总感觉腰酸得像灌了铅,上楼梯都喘得厉害，去中医馆把脉后，老中医笑着说："你这是肾气不足，得好好补补。"其实像老张这样被肾虚困扰的人不在少数，今天咱们就聊聊那些藏在药柜里的"补肾高手"。
枸杞子——明目养肝的补肾明星 说起补肾中药，第一个想到的就是红彤彤的枸杞，这小家伙别看个头小，既是药食同源的佳品，又是中医眼里的"阴阳双补"高手，每天抓一把泡水喝，坚持半个月，你会发现爬楼梯不喘了，眼睛也亮堂了，不过要记住，感冒发烧时就别喝了，免得火气太旺。
山药——健脾益肾的家常宝贝 菜市场里随处可见的山药，其实是被低估的补肾良药，特别是铁棍山药，煮粥炖汤时加几段，既能补脾肺又能固肾精，有个小秘诀：山药皮上的毛须别扔，晒干后泡茶喝，对尿频特别管用，但要注意，手脚发热的阴虚火旺体质要少吃。
肉苁蓉——沙漠深处的"肾黄金" 这种生长在荒漠地带的寄生植物，可是古代帝王家的御用补肾珍品，它最妙的是补而不燥，特别适合长期熬夜的上班族，泡酒时放几片，两周后每天喝一小盅，比吃保健品强多了，不过孕妇和腹泻者要远离，这玩意儿滑肠得很。
杜仲——腰痛患者的救星 如果你经常弯腰就疼，不妨试试杜仲，把这种带状的树皮剪成丝，用来炒腰花或者炖猪脊骨，吃几次就能明显感觉腰部有劲了，记得要用盐水炒过再食用，这样药效才能充分发挥，但高血压患者要慎用，它有升压作用。
芡实——水中长出的"补肾果" 长得像鸡头的芡实，其实是平价补肾圣品，新鲜芡实煮糖水，晒干的磨粉冲饮，对夜尿多、遗精滑精特别有效，南方人爱用的四神汤里就有它，配上茯苓、莲子、山药，祛湿补肾两不误，不过消化不良的人要少吃，容易胀气。
女贞子——乌发养颜的补肾秘宝 很多中年人头发白得快，其实可能与肾精不足有关，女贞子泡水代茶饮，坚持三个月，你会发现白发根变黑了，连带着视力都变好了，但它性寒，脾胃虚寒的人要搭配红枣生姜一起用，还有个意外收获：常喝能让指甲变得光亮有韧性。
【独家食疗方】
- 元气三宝粥：黑豆1把、核桃仁10颗、粳米50克，慢炖成粥，每周喝3次，特别适合脱发严重的人。
- 滋阴茶：石斛5克+麦冬3克+枸杞8粒，开水闷泡，适合经常熬夜的打工人。
- 壮腰汤：猪腰1对+杜仲10克+千斤拔15克，炖煮2小时，腰痛缓解效果立竿见影。
温馨提示：补肾不是越多越好，要根据体质选择，怕冷阳虚的人适合肉苁蓉、杜仲；潮热盗汗的阴虚体质更适合枸杞、女贞子，建议先找中医师辨明体质，再对症调理，毕竟中药讲究君臣佐使，乱补反而伤身。
现在很多人谈补肾就想到吃药,其实调整作息才是根本，再好的中药也经不起熬夜、酗酒的折腾，就像老中医说的："三分靠药补，七分靠养生"，这才是补肾的最高境界
