最近总感觉腰酸腿软、精神不济？照镜子发现头发一把把掉、黑眼圈越来越重？老中医常说"肾精不足百病生"，想要补足肾气又不伤身，咱们老祖宗留下的中药方子里可藏着大智慧，今天给大家盘点那些真正能补肾填精的中药材，都是药食同源的好东西，厨房里就能找到！
黑色入肾的"滋补三宝"
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熟地黄——滋阴补肾的"千年老妖" 这个黑乎乎的药材可是补肾界的扛把子，《本草纲目》里记载它能"填骨髓，长肌肉，生精血"，别看它长得不起眼，配上当归、白芍熬汤，特别适合熬夜后头晕耳鸣的朋友，注意哦，舌苔厚腻、胃口差的兄弟要先祛湿再进补。
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黑豆——会走的"肾之谷" 五色养五脏，黑豆最养肾，每天抓一把泡醋里，三天后当零食吃，酸味入肝、黑色入肾，比吃保健品实在多了，不过要提醒，正在吃抗抑郁药的朋友最好少吃，豆制品会影响药效。
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黑芝麻——平民版的"肾精充电宝" 小时候总嫌芝麻糊难吃，现在才知道这黑乎乎的小东西是补肾高手，最好是九蒸九晒的熟芝麻，每天早上嚼半勺，比喝蛋白粉管用，记得要买带壳的自己磨粉，超市现成粉可能有掺假。
藏在厨房里的补肾妙药
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枸杞子——明目补肾的"小红人" 别只会用它泡水！真正会吃的老餮都拿来炖肉，宁夏红枸杞含糖量高，糖尿病朋友可选青海枸杞，最关键的是要坚持吃，断断续续不如不吃，就像存钱要日积月累才有利息。
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山药——健脾补肾的"双面间谍" 菜市场5块钱一斤的鲜山药，切片晒干就是淮山，新鲜山药适合清炒，补脾肺肾；药店买的干山药偏于补虚劳，注意处理山药皮时要戴手套，不然黏液沾上手，痒得你直跳脚。
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桑葚——会变色的"肾果" 这种时令水果四月上市时要囤够，摘些未成熟的青桑葚泡酒，等变紫了就能喝，专治阴天关节酸痛，不过腹泻期间千万别碰，收敛作用太强反而加重便秘。
动物药里的补肾狠角色
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鹿茸——土豪才玩得起的"肾黄金" 东北三宝之一的鹿茸确实霸道，但价格堪比黄金，其实骨碎补便宜又管用，骨折恢复期泡酒喝，既能补肾又能续筋接骨，记住要选表面棕褐色、断面红棕色的优质货。
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海马——游动的"雄性荷尔蒙" 海边捡到的干海马别扔！配当归炖汤，专治男士尿频、腰膝冷痛，但孕妇千万远离，这玩意儿活血力度堪比藏红花，现在人工养殖的比较多，野生海马可是保护动物。
现代人的补肾新吃法
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五黑粥——懒人补肾套餐 黑豆、黑米、黑芝麻、黑枣、黑木耳，小火慢熬两小时，每周喝三次，比吃各种胶囊实在，加把核桃仁更好，但腹泻体质要少放油脂多的食材。
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中药奶茶——办公室养生神器 黄芪10克+枸杞15粒+红枣3颗，保温杯焖泡，下午三点喝最合适，既能提神又不会失眠，怕上火就加麦冬5克，阴阳双补刚刚好。
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泡脚秘方——边泡边补的巧办法 艾叶15克+淫羊藿30克+生姜5片，煮沸后兑温水泡脚，晚上9点泡最佳，微微出汗即可，高血压患者水温别超过40度，泡完要擦干穿袜保暖。
最后唠叨一句：补肾不是吃伟哥，别想几天就见效，这些药材就像存银行定期，存三个月才能见利息，如果出现潮热盗汗、口腔溃疡，说明补过头了，赶紧停服喝薏米水，最重要的是改掉熬夜、纵欲这些伤肾习惯，不然吃再多补药也是漏沙袋，觉得有用就转发给身边腰疼的朋友，收藏
