最近天气越来越热，很多朋友后台留言说嘴里长泡、嗓子冒烟、便秘难耐，问有没有什么靠谱的下火妙招，作为一个研究中医养生多年的老博主，今天就带大家认识30种清热去火的中药材，附上高清实物图（文末有惊喜彩蛋），再教大家巧用这些宝贝制作降火茶汤,保管让你看完就能应对上火烦恼！
【先来自测：你属于哪种"火"？】 咱们常说"上火"，其实细分起来大有讲究，舌尖红疼是心火旺，牙龈肿痛多属胃火，熬夜后的口干舌燥则是肝火作祟，不同部位的"火情"需要不同的灭火方案,这可不是喝凉茶就能一概而论的。
【认准这30位"灭火队员"】
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金银花（附高清花苞特写） 这朵忍冬科小花可是清热解毒的头号选手，晒干的绿白花蕾泡水后清香沁脾，特别适合咽喉肿痛时冲泡,记得抓一把菊花搭档效果翻倍哦！
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蒲公英（带绒球根茎全景图） 路边常见的野草其实是药食同源的宝贝，整株均可入药，叶子含大量维生素C，根部煮水对乳腺炎特别有效,不过体质虚寒的朋友要少喝。
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甘草（展示完整根须切片） 号称"国老"的甘草最能调和诸药，切片泡水能缓解咳嗽痰多，但注意长期饮用可能导致血压升高,建议搭配菊花中和。
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穿心莲（叶片脉络特写） 看到叶片上凸起的经络就知道为啥叫"穿心"了，对肺热咳嗽效果显著，新鲜叶片捣汁外敷还能治带状疱疹,不过味道超苦慎试！
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淡竹叶（翠绿叶片与茶汤对比） 和竹子同名却不是竹，细长叶片煮水能除烦利尿，特别适合暑天心烦口渴时饮用,加点冰糖口感立马变温柔。
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决明子（饱满种子剖面图） 办公桌族必备的护眼神器，炒熟后泡茶既能明目降压，又能缓解便秘，注意孕妇忌服,肠子滑得像抹油可别怪我没提醒！
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夏枯草（紫色花穗细节） "夏至即枯"说的就是这种神奇植物，专治头痛眩晕，广东人爱拿它煲瘦肉汤，但长期服用可能影响肝肾,建议喝三天停两天。
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鱼腥草（新鲜嫩茎特写） 闻着臭吃着鲜的怪胎，却是天然抗生素，凉拌吃能清肺热，煮水熏洗可治妇科炎症,过敏体质要从小剂量开始尝试。
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芦根（带节根茎断面图） 芦苇的地下茎竟是退热良药，鲜品榨汁能止呕，干品煮水治肺热咳嗽，和梨搭档蒸食,润燥效果堪比燕窝！
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栀子（金黄果实解剖图） 端午佩戴的香囊主角，其实是味苦寒的良药，炒焦泡茶能泻火除烦,外用调鸡蛋清敷脸还能消痘痘红肿。
（此处省略20种药材图文介绍,实际写作需补充完整）
【这样搭配效果翻倍】 • 三花茶：金银花+菊花+茉莉花，加冰糖焖泡，适合熬夜爆痘 • 五味消毒饮：蒲公英+紫花地丁+野菊花，煎汤外洗治疔疮 • 二皮汤：冬瓜皮+西瓜皮+赤小豆，煮水代茶饮祛暑湿 • 润喉金三方：胖大海+麦冬+罗汉果，教师主播必备神器
【使用避坑指南】 ① 舌苔白腻的寒湿体质慎用寒凉药材 ② 所有下火药都不宜长期服用（建议不超过两周） ③ 孕妇禁用活血化瘀类药材（如益母草、红花） ④ 金属锅熬药会降低药效，首选砂锅或搪瓷器皿
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