最近后台收到好多朋友留言，说自己白天稍微动一动就满头大汗，连吃饭都能湿透衣领，晚上睡着还盗汗，去医院检查又查不出毛病，吃西药效果也不明显，其实这种情况在中医眼里叫"自汗",今天咱们就来聊聊老祖宗留下的调理妙招。
先搞懂什么是"自汗" 很多小伙伴分不清自汗和盗汗的区别，自汗就是白天不热也出汗，稍微活动就大汗淋漓，像洗头一样，盗汗则是晚上睡觉时出汗，醒后即止，这两种情况虽然都是出汗异常,但调理方法完全不同。
中医看自汗的三大根源 我跟着师傅学习时,发现自汗主要和这三个脏腑有关：
- 肺气不足：就像大门关不严，津液往外漏
- 心气虚弱：好比水泵动力不足，固摄不住汗液
- 脾胃失调：后天之本虚弱，气血生化没动力
对症下方才有效 这些年收集了不少民间验方，发现效果最好的还是辨证施治,给大家整理了三种常见类型：
▶ 气虚型（最常见） 症状：动不动就出汗，怕风怕冷，乏力没精神 经典方：玉屏风散加减 黄芪30g+白术15g+防风10g，这是基础方，气短加党参15g，胃口差加茯苓10g，特别怕冷加桂枝6g，记得用砂锅煎药，大火烧开转小火煮20分钟,每天早晚饭后温服。
▶ 阴虚火旺型 症状：出汗伴随手心脚心发热，心烦失眠 推荐方：当归六黄汤改良 生地黄15g、黄芩10g、黄连6g、黄柏10g、黄芪20g、当归10g，阴虚严重加麦冬10g，失眠加酸枣仁15g，这种体质要少吃辛辣火锅,多吃银耳莲子羹。
▶ 湿热郁蒸型 症状：出汗黏腻发黄，口苦口臭，舌苔厚腻 调理方：茵陈五苓散加减 茵陈15g、茯苓12g、猪苓10g、泽泻10g、白术9g，这类人要特别注意清淡饮食,可以用荷叶煮水代茶饮。
老中医私藏调理秘诀 光吃药还不够,这些辅助疗法要坚持做：
- 穴位按摩：每天按揉合谷穴、复溜穴各3分钟，用大拇指按压到酸胀感为止
- 食疗方：用浮小麦30g+红枣5颗+甘草6g煮水，代替奶茶喝，坚持一个月
- 起居调整：午睡不超过30分钟，枕头垫高10厘米，避免压迫胸口
真实案例分享 去年调理过一位建筑工人大哥，每天在工地出汗像洗澡，回家吹风扇又感冒，给他开了玉屏风散加太子参，配合艾灸足三里，半个月后反馈说现在干活只微微冒汗,终于不用天天换衣服了。
特别注意这些事 ◆ 出大汗后要及时擦干，特别是头发和脖子 ◆ 空调房温度别低于26度，保护阳气 ◆ 少吃生冷水果，伤脾更易出汗 ◆ 严重自汗要排查甲亢、糖尿病等疾病
调理自汗就像修补漏水的桶，急不得，一般坚持用药1个月会有改善，3个月基本巩固，记住要根据季节调整药方，比如夏天加些清热的，冬天侧重补气，如果自己拿不准，最好找中医师把脉开方，毕竟每个人的
