最近总感觉头晕乏力，脸色发黄，闺蜜说我这是典型的"黄脸婆"症状，跑去中医院一查，老中医笑着跟我说："小姑娘，你这是血虚啊！"开了一堆草药让我回家炖汤喝，喝了半个月，居然发现指甲上的月牙都冒出来了！今天就带大家盘点那些年我喝过的补血中药,全是实测有效的干货！
【这些中药补血界的扛把子你得知道】
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阿胶：补血界的爱马仕 第一次喝阿胶羹是在同事家，掀开锅盖那股焦糖香差点把我香晕过去，这黑乎乎的东西看着不起眼，却是驴皮熬制的滋补上品，特别适合经期后面色苍白的女生，坚持吃两个月，你会发现冬天再也不怕冷，手脚冰凉的情况明显改善，不过要注意，脾胃虚弱的人要配着山药一起吃,不然容易腻胃。
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当归：妇科圣药不是吹的 我妈的秘方本上记着"男人的人参，女人的当归"，这伞形科的药材真是个万能选手，痛经时煮当归鸡蛋，产后虚弱喝当归黄芪羊肉汤，最绝的是它还能润肠通便，对血虚便秘的人来说简直是救星，不过孕妇要绕道走,这货有活血功效会滑胎。
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熟地黄：补肾养血的低调王者 药店里黑乎乎的地黄分生熟两种，补血认准炮制过的熟地，它能直接滋养肝血，对熬夜党特别友好，记得要跟砂仁一起煮，不然那股土腥味能让你怀疑人生，头发早白的朋友可以试试熟地+枸杞泡水,喝三个月保证有惊喜。
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红枣：平民补血神器的正确打开方式 别再说每天吃三颗枣就能补血了！真正懂行的都会拿红枣配桂圆煮水，再加两片生姜，新疆灰枣比红扑扑的蜜枣更有效，煮之前记得剪开去核，不然容易上火，最适合气色差的女生当下午茶,连喝一周同事就会问你用了什么口红。
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桑葚：水果界的补血担当 小时候只觉得桑葚酸甜可口，后来才知道这紫黑色的浆果含铁量是草莓的6倍，现在每到五月我就囤桑葚干，每天抓一把嚼着吃，嫌麻烦的可以用桑葚+黑豆煮粥，加点冰糖调味,比奶茶店的紫米粥健康多了。
【这样搭配效果翻倍】 • 四物汤升级版：当归、川芎、白芍、熟地各10克，加红糖炖鸡腿，月经后连喝三天，比敷十片面膜都管用。 • 气血双补组合：黄芪30克+当归10克+大枣5颗，煮水当茶饮，适合久坐办公室的白领，喝完整个人都精神了。 • 肝肾同补秘方：黑芝麻+桑葚+核桃磨粉，每天两勺冲牛奶,特别适合熬夜掉头发的程序员小哥哥们。
【这些人要小心补血陷阱】
- 湿气重的人（舌苔厚腻）要先祛湿再补血，否则越补越难受
- 感冒发烧期间别碰补血药，小心火上浇油
- 高血压患者慎用阿胶，这玩意儿有点"燥"
- 突然大量吃红肉补血可能会便秘，要搭配膳食纤维
【现代研究怎么说】 北京中医药大学的研究发现，当归中的阿魏酸能促进造血干细胞增殖，我自己查文献发现，熟地黄含有的梓醇确实有抗氧化作用，最有意思的是台湾学者做的实验，连续四周给小鼠喂桑葚提取物，血红蛋白含量提升了23%！
最后说个冷知识：真正的血虚不只是贫血，还可能伴随心悸失眠、月经量少、视力模糊这些症状，如果长期靠补血药硬撑，建议还是找中医把把脉，我现在养成习惯每个月给自己煮两次五红汤（红豆、红皮花生、红枣、枸杞、红糖）,感觉比吃保健品踏实多了。
你们有没有试过特别有效的补血偏方？欢迎在评论区交流，说不定下一个断货王就是你推荐的
