最近总感觉喉咙干得像沙漠，嘴唇起皮屑，连喝几杯水都压不住火气，老中医朋友说这是"阴虚有火"，得用些温润的中药调理，可市面上中药名字五花八门，到底哪些才是真正温和滋润的呢？今天我就把压箱底的养生清单分享给大家,都是这些年亲测有效的温润宝贝！
藏在厨房里的润肺高手——百合 上次咳嗽半个月没好，邻居阿姨塞给我一包兰州百合，没想到煮粥时放几瓣，配着莲子红枣，连喝三天嗓子就像抹了一层蜜，这白胖小子可是润肺界的隐形冠军，《本草纲目》里都说它能"安心定胆益志"，最适合熬夜党和抽烟人士，不过要记住，鲜百合更适合蒸煮,干百合泡发后才能熬出胶质。
烟酒店老板的护嗓秘方——麦冬 常去的烟酒行老板总泡着个大玻璃罐，里面黄澄澄的像茶叶又不是茶，后来才知道是川麦冬，他说这玩意儿比胖大海管用，烟酒不离手的人每天抓几粒泡水，喉咙整天清清爽爽，我试了半个月，以前早上起床咳黑痰的毛病真没了，但体寒的朋友要少喝,这玩意性微寒。
广东阿婆的养颜法宝——玉竹 去年去佛山探亲戚，发现当地老太太个个皮肤透亮，原来她们煲汤必放玉竹，和瘦肉一起炖汤，吸饱汤汁的玉竹晶莹剔透，吃着像马蹄糕，这味药材最绝的是能润燥不腻胃，特别适合秋冬季手脚心发热、睡不安稳的人，现在我家保温杯里常备玉竹+枸杞,比奶茶健康多了。
宫廷剧里的补水神器——银耳 别看银耳便宜，人家可是正经上过清宫菜单的。《御香飘渺录》记载慈禧每天喝银耳羹，软糯拉丝的胶质确实自带补水特效，我试过冷藏隔夜的银耳桃胶羹，第二天皮肤水当当的，不过要买本地产的丑耳，那些雪白漂亮的可能被硫熏过,反而伤身。
程序员续命水的升级版——枸杞原浆 同事工位上那瓶黑色小瓶子，开始以为是西洋参，尝了口甜丝丝的，原来是枸杞榨的原液，比普通泡水浓三倍营养，现在年轻人流行早晚两泵兑温水，说是比生嚼枸杞更吸收，但切记别贪多，这东西温热,上火时搭配菊花才稳妥。
古代书生的健脑零食——黄精 在黄山旅游买过包九制黄精，甜中带酒香，越嚼越上瘾，查资料才发现，古人科举前都要吃这个，既能润肺又能补脑，现在用来炖鸡最合适，土鸡切块焯水，加黄精、黄芪焖两小时，汤色金黄油亮,冬天喝一碗全身暖乎乎的。
药店柜员私藏的润喉糖——罗汉果 每次去抓药都看见店员自己泡罗汉果茶，我问才知道他们天天说话多，靠这个护嗓子，整个果子掰碎煮水，甜味天然不齁喉，喝完杯子不用洗都不会粘，不过别被它的甜骗了，糖尿病人也能少量喝,毕竟升糖指数比甘蔗低多了。
江南姑娘的美容茶——玫瑰花蕾 杭州闺蜜每年春天收玫瑰花瓣，晒干后装罐送我，她说这是姑苏城里小姐们的养颜秘方，三朵花蕾配两颗红枣，开水闷泡十分钟，香气能把整个办公室熏醉，经期前后喝特别好，但孕妇要忌口,活血太猛怕影响胎儿。
高原牧民的润燥膏方——牦牛奶贝母 去年去青海认识位藏族卓玛，她教我用贝母粉混牦牛奶敷脸，当地风大干燥，她说祖辈都用这法子防皴裂，后来我查资料，原来川贝母确实是润肺止咳的圣品，尤其适合雾霾天引起的干咳，不过现在好多假货，认准"松潘贝母"才有药用价值。
厨房边角料的大用处——陈皮山楂球 最后说个不要钱的偏方，老家奶奶把过期陈皮切碎，混合炒过的山楂泥，搓成酸甜小球，小时候当零嘴吃，现在知道这组合绝了——陈皮理气化痰，山楂消食化积，两样都是温性的，吃再多也不怕寒凉，冰箱里常年备着，饭后含一颗,比嚼口香糖健康百倍。
这些温润中药就像性格温和的朋友，不会猛烈地改变你，但长期相处能让身体慢慢调整到平衡状态，不过要记住，再好的补品也要对症，舌苔厚腻、大便黏马桶的人要先祛湿再进补，要是拿不准自己的体质，建议先找中医把脉，别把温
