最近朋友圈刮起了一股"中药灸远志"的养生风，有人疯狂种草说它能治失眠、补脑气，也有人吐槽这是妥妥的智商税，作为研究中药材十多年的从业者，今天我必须掏心窝子说几句大实话——这玩意儿到底有没有用？哪些人适合用？怎么用才有效？别急，咱们一条条掰扯清楚。
先搞明白"灸远志"到底是个啥
很多小伙伴连"灸远志"三个字都没拆明白，其实它是由两部分组成：远志是传统中药材，而灸是炮制手法，就是把原药材用盐水拌过再炒干，这样能增强药效，就像炒菜前焯水一样，属于中药界的"预处理工艺"。
远志这味药来头可不小,《神农本草经》里早就把它列为上品，说是能"益智慧不忘，强志倍力"，翻译成人话就是：吃它能让人记性变好、精神头足，不过古人说的"益智"和现在广告里吹的"提高智商"可不完全是一码事，这点后面细说。
这4类人用灸远志效果最明显
我见过太多人跟风买灸远志,结果吃灰闲置，其实它最适合下面这几类人：
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熬夜党/失眠星人
每天凌晨三点还瞪着天花板数羊的朋友，远志里的皂苷成分确实能调节神经，我邻居程序员小哥连续喝远志茶一个月，终于不用靠褪黑素才能睡着了。 -
备考学生/上班族
那些总说"脑子像浆糊"的，远志搭配枸杞泡水喝，确实能缓解大脑疲劳，但别指望喝两天就能变学霸，中药讲究循序渐进。 -
痰多咳嗽的老烟民
远志化痰的效果在《千金方》里就有记载，我爸以前总咳黄痰，用灸远志煮水喝两周，喉咙明显清爽了。 -
更年期焦虑的姐姐们
女性到了更年期容易心慌烦躁，用灸远志+酸枣仁煮汤，比吃安定片安全多了。
这些坑千万别踩！
别看我上面夸得天花乱坠,但这玩意儿真不是万能神药，我亲眼见过有人把灸远志当仙丹，结果吃出毛病的，这几个雷区千万注意：
❌ 别当零食吃
上次有个姑娘听说能补脑，直接嚼着吃，结果苦得直皱眉，还抱怨"上火长痘"，咱就是说，中药再温补也不能当零嘴啊！
❌ 别迷信野生的
市面上有些商家吹嘘"深山老林采的野生远志"，价格翻几倍，实际上现在90%都是人工种植的，只要炮制到位，效果差不了太多。
❌ 别和浓茶咖啡一起喝
远志本身就提神，再配咖啡等于打鸡血，我同事有天下午喝了远志茶又喝咖啡，晚上躺床上瞪眼到天亮。
❌ 这三类人慎用
孕妇、胃寒拉肚子的人、阴虚火旺（表现为口干舌燥）的朋友，最好先咨询医生，别学网上那些"养生博主"瞎折腾。
真正有效的使用方法（干货）
说了这么多,重点来了！想让灸远志发挥作用，记住这个口诀："三看二配一坚持"：
一看品质
好的灸远志应该是表面微黄、闻着有股淡淡的草药香，太黑太焦的可能是炒过了，药效会打折。
二看搭配
• 安神助眠：灸远志3克+酸枣仁10克，睡前煮水喝
• 化痰止咳：灸远志5克+陈皮6克，煮沸当茶饮
• 健脑醒神：灸远志3克+人参片5克，适合早上空腹喝
三看时间
调理身体至少要坚持1个月，那种喝三天就扔一边的，不如直接喝可乐痛快。
特别提醒：药店买的灸远志记得先用清水漂洗一遍，去掉表面浮尘，用保温杯焖泡比直接开水煮效果更好，毕竟现在很多上班族没条件煎药。
最后一个扎心真相
说实话,单靠灸远志就想解决所有健康问题，基本等于白日做梦，我见过最夸张的案例是有人花大价钱买所谓的"古法九蒸九晒远志膏"，结果该失眠还是失眠，后来发现他每天熬夜打游戏到两点，这不就是边充电边漏电吗？
中药讲究的是整体调理,与其花大钱买各种补品，不如先做到这三点：
① 晚上11点前睡觉
② 每天快走半小时
③ 吃饭七分饱
能做到这些，配合灸远志调理，效果绝对翻倍。
写在最后：
灸远志不是神药，但确实是棵正经中药材，与其在朋友圈盲目跟风买保健品，不如老老实实认识它的真实价值，毕竟老祖宗传了两千年的宝贝，值得我们用心对待，觉得今天说得有用的朋友，不妨转发给正被失眠、健忘困扰的
