最近总听朋友说"感觉自己肝不行了""脸色黄得像营养不良"，其实这都是气血不足的表现，老祖宗留下的中药方子里，藏着不少养肝补血的宝贝，今天就带大家认识几位"气血双补"的高手！
为啥要养肝补血？ 现在人天天熬夜追剧、加班吃外卖，肝脏就像24小时运转的机器，中医说"肝藏血"，血液又是身体的营养液，长期耗着不补，脸上长斑、头晕眼花、姨妈出走这些问题全找上门，特别是女性朋友，每个月失点血，更要懂得给自己"充电"。
十大养肝补血明星药材
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当归——妇科圣药 这个棕黄色的根块简直是女人宝，既能补肝血又能活血，手脚冰凉的姐妹可以用当归煮蛋，每周吃两次，比暖宝宝管用多了，不过孕妇要绕道走,它活血太猛容易动胎气。
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枸杞——明目养颜果 别只会用它泡水！真正会养生的都拿枸杞炖汤，肝肾阴虚导致的眼干、腰酸，抓一把枸杞加山药煲排骨汤，连喝三天就能感觉眼睛亮堂了，但上火体质别贪嘴,每天嚼10颗就够了。
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白芍——止痛专家 痛经姑娘的救星来了！这味白色药材能柔肝止痛，配上甘草就是经典的"芍药甘草汤"，办公室久坐族可以用它泡茶，对付肩膀僵硬特别有效,加点玫瑰花更香。
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熟地黄——补血界扛把子 黑乎乎的外表别嫌弃，这可是补血第一参，和当归搭档就是经典"四物汤"，产后妈妈、化疗病人都靠它补元气，不过黏腻不好消化,脾胃虚的要配点砂仁。
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阿胶——液态黄金 打粉冲服最方便，但真假难辨要注意，正宗驴皮熬的阿胶能改善面色萎黄，头发干枯，记得要敲碎后用黄酒泡软，隔水蒸融化,直接嚼硬块等于白吃！
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桑葚——水果界的补血王 当季时候便宜又好吃，晒干后更是全年补货，每天抓一把嚼着吃，酸酸甜甜还能治便秘，不过腹泻的人要少吃,它通便效果可比香蕉强多了。
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黑芝麻——平民滋补品 炒熟磨粉装罐，每天一勺兑牛奶，三个月头发乌黑不再是梦，但要现炒现吃，放久了油脂氧化反而伤身,最好密封冷藏。
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龙眼肉——温补小能手 剥壳去核晒干的桂圆肉，泡水喝香甜可口，特别适合产后体虚、失眠多梦的人，但糖尿病朋友要控制量,糖分可不低。
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鸡血藤——活血补血双料冠军 这种藤茎切片煮水，对月经不调有奇效，脸色苍白、冬天手脚冻疮的，用它炖鸡汤喝,比十全大补汤温和多了。
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紫河车——终极秘方 胎盘制品确实效果好，但现代很多人接受不了，实在需要补的，可以选择胶囊制剂，不过得遵医嘱,这东西补过头容易流鼻血。
聪明搭配效果翻倍 单吃不如巧搭！
- 四物汤（当归+川芎+白芍+熟地）适合经期后调理
- 枸杞+菊花泡水，清肝明目不上火
- 阿胶糕（阿胶+核桃+红枣）当零食吃
- 桑葚+黑豆煮粥，乌发又补肾
这些坑千万别踩！
- 补气血不是吃火药，所有药材都要小火慢炖，急火煎煮等于浪费
- 痰湿重的人（舌苔厚腻）要先祛湿再进补，否则越补越难受
- 感冒发烧期间停服，免得邪气排不出去
- 补三个月要停一个月，给身体消化吸收的时间
日常护肝小妙招 除了吃药,这几个习惯更重要：
- 每晚11点前睡觉，让肝脏排毒不加班
- 生气不超过3分钟，肝气郁结最伤身
- 春天多吃豆芽韭菜，帮助肝气生发
- 每天揉按太冲穴（脚背第1、2跖骨间凹陷处）3分钟
最后提醒一句，中药调理讲究对症，脸色蜡黄可能是脾虚，头晕耳鸣或许肾虚，最好找中医师把脉后再开方子，但记住这些基础药材，日常保健绝对够用啦！从今天开始，保温杯里泡起来，让自己做个"气血充
