最近总听身边朋友说"感觉自己被掏空"，爬个楼梯就喘，脸色蜡黄没精神，其实这些都是气血不足的表现，作为研究中医养生多年的自媒体博主，今天给大家整理了五种特别适合补气血的中药材，都是老祖宗传下来的宝贝，坚持调理效果看得见！
黄芪——补气界的扛把子 这个长得像鸡爪的药材可别小看，它可是补气的头号选手，记得去年我连续加班三个月，整个人虚得连说话都费劲，老中医给我开的方子里黄芪就是主药，现在我都养成习惯，每天用黄芪片泡水喝，特别是早上搭配枸杞，喝完整个人都精神了。
推荐吃法：
- 黄芪红枣茶：黄芪15克+红枣6颗煮水，加红糖调味
- 炖汤时放10-15克，鸡汤排骨汤都行
- 黄芪粥：和大米一起煮，特别适合早餐
注意别过量,阴虚火旺的朋友要慎用，最好先咨询中医师。
当归——妇科圣药也是补血专家 说到补血，姑娘们肯定听过"归脾汤"，我闺蜜生理期后必喝当归鸡蛋糖水，她说这个比阿胶糕管用多了，当归特别适合血虚引起的头晕眼花、手脚冰凉，建议买整根的切片，硫磺熏过的要避开。
私房食谱： • 当归生姜羊肉汤（冬天喝超暖） • 当归黄芪乌鸡汤（气血双补） • 直接含服当归切片（懒人必备）
党参——平民人参不上火 很多人不知道，党参其实是平补的好物，之前给老爸泡酒用过，他说比人参便宜还不容易上火，平时上班犯困的时候，我会在保温杯里放几片党参，续水泡到下午都还有味道。
搭配建议：
- 白术：健脾益气
- 熟地：增强补血
- 鸡肉/鱼肉：鲜味加持
阿胶——千年补血圣品的正确打开方式 虽然贵但真有效！我吃过两年阿胶糕，最大的感受是头发掉得少了，指甲上的月牙都长出来了，不过直接吃阿胶块容易上火，建议打成粉装胶囊，或者熬固元膏（阿胶+核桃+芝麻+红枣）。
特别注意： • 脾胃虚弱先吃开胃汤再补 • 夏季少吃，冬季最佳 • 假冒产品多，认准东阿老字号
紫河车——小众但强力的胎盘粉 这个可能有人接受不了，但我必须要说效果惊人，同事产后血虚，医生开了紫河车胶囊，三个月气色就回来了，现在药店都有处理好的胶囊，完全没有异味，怕腥的朋友可以试试。
食用禁忌： × 阴虚火旺者禁用 × 儿童青少年不宜 × 感冒发烧期间停服
最后提醒大家,补气血不是吃几天就能见效的，我一般建议连续调理45天，中间根据身体反应调整，如果出现上火、便秘等情况，可以搭配菊花、山楂这些辅料，最重要的是保持规律作息，再好的药材也经不起熬夜折腾啊！
对了,所有中药材都要去正规药房买，某宝十几块包邮的千万别碰，有疑问随时留言，看到都会回~祝大家都能面若
