开头引入：
现代人体检查出脂肪肝的越来越多，尤其是久坐办公、应酬喝酒的朋友，十个人里可能有七八个中招，很多人以为脂肪肝就是"肝上多了层油"，不痛不痒不用管，但拖久了可能发展成肝炎甚至肝硬化！其实只要找对方法，靠吃就能让肝脏"瘦"下来，今天给大家整理了几样平价又常见的食物和中药，每天换着吃，坚持下去,肝脏负担减轻看得见！
脂肪肝的"克星食物"，厨房里就有！
山楂：消脂刮油的"天然药片"
山楂酸酸甜甜，很多人只当它是开胃小食，却不知道它堪称"脂肪搬运工"，山楂里的山楂酸、维生素C能分解多余油脂，尤其对付吃完大餐后的油腻感特别管用，建议每天用鲜山楂泡水喝，或者直接吃10颗左右，嫌酸的话拌点蜂蜜，连续吃一周，你会发现排便通畅了,肚子也没那么胀了。
海带：海里的长条"吸脂海绵"
海带简直是为脂肪肝量身定制的！它富含褐藻胶，能在肠道里抓住多余的胆固醇和脂肪，直接排出体外，凉拌海带丝、豆腐海带汤都是经典吃法，每周吃3次，既能补碘又能刮油,注意甲亢患者少吃哦！
苦瓜：苦口良药，肝脏的"清道夫"
别看苦瓜苦，它可是清热解暑、促进脂肪代谢的高手，苦瓜里的苦瓜素能提高肝脏分解脂肪的效率，凉拌、榨汁、清炒都行，怕苦的朋友可以试试苦瓜酿肉，或者用盐搓一下再冰镇,苦味会淡很多。
绿茶：便宜好用的"液态肝脏清洁剂"
每天喝3杯绿茶，坚持一个月，肝脏脂肪堆积能减少20%！绿茶中的儿茶素能抑制脂肪吸收，抗氧化成分还能修复肝细胞，如果是应酬多的兄弟，喝完酒后来一杯浓绿茶,第二天头昏脑涨的感觉会轻很多。
燕麦：早餐吃它，肝脏感谢你
燕麦属于高蛋白、低热量的"扛饿神器"，重点在于它含β-葡聚糖，能降低血液中的胆固醇含量，脂肪肝朋友可以把主食换成燕麦粥，搭配牛奶、蓝莓，既饱腹又养肝，记住别买速溶燕麦片,选钢切燕麦才够粗粮！
老中医私藏的5种护肝中药，便宜又管用！
荷叶：消水肿、降血脂的"绿帽子"
别小看晒干的荷叶，它可是中医眼里的"脂肪瓦解高手"！荷叶碱能分解脂肪，还能利水消肿，直接拿干荷叶泡茶，或者煮荷叶饭，连吃两周，体重秤可能会给你惊喜，不过体质偏寒、容易拉肚子的人少喝。
丹参：活血化瘀，肝脏的"疏通管道工"
脂肪肝患者大多有气血淤堵的问题，丹参能改善血液循环，帮助肝脏排出毒素，可以用丹参切片泡水，或者炖汤时放几片（孕妇忌用），药店买丹参一般十几块一大包,性价比超高！
绞股蓝：南方的"神仙草"，降脂降压
绞股蓝被称为"南方人参"，但它的价格可比人参亲民多了！这种草药能调节血脂、抗脂肪肝，泡茶喝有点微微甘甜，注意别买错，绞股蓝叶子是五瓣的，某宝搜"绞股蓝茶"就行。
茯苓：健脾祛湿，断了脂肪肝的"粮草"
中医说脂肪肝多是"痰湿瘀滞"，通俗讲就是身体湿气太重，代谢垃圾排不出去，茯苓能健脾胃、祛湿气，从根源上减少脂肪在肝脏的堆积，可以打成粉做粥，或者直接泡水喝，味道淡淡的像喝泥土水,但效果杠杠的！
枸杞：明目养肝，但要吃对方法
很多人以为枸杞只是补肾的，其实它对肝脏修复也有一手，枸杞多糖能促进肝细胞再生，但一定要嚼着吃，泡水的话营养成分会流失，每天抓一小把，像吃葡萄干一样慢慢嚼,坚持一个月试试？
注意事项：避开这些坑，否则越养越糟！
- 别碰酒精！ 一瓶啤酒下肚，肝脏要加班代谢2小时，长期喝酒相当于给肝脏"灌油"。
- 少吃甜食和油炸食品！ 奶茶、蛋糕、炸鸡这些高热量食物，吃进去的糖都会转化成脂肪堆在肝脏里。
- 晚上11点前睡觉！ 熬夜会让肝脏排毒功能下降50%，想要肝好，早睡比吃什么都管用。
- 每天快走30分钟！ 运动是逆转脂肪肝最有效的方法，哪怕下班走路回家也行,别整天坐着！
真实案例：张大哥的"肝脏减肥记"
邻居张大哥去年查出轻度脂肪肝，医生让他戒酒+锻炼，但他应酬多实在做不到，后来他听了老中医的建议，每天用山楂、荷叶泡水喝，早饭换燕麦，晚饭必有一盘凉拌苦瓜，配合每周3次快走，坚持两个月后复查，脂肪肝居然消失了！他说现在闻到酒味都反胃,反而觉得清淡饭菜香得很。
结尾呼吁：
脂肪肝不是一天吃出来的，但只要管住嘴、迈开腿，加上这几样食物和中药"助攻"，完全可以把它吃回去！如果你也有脂肪肝，不妨从明天开始试试这些方法，三个月后去医院复查，说不定会有惊喜哦！记得转发给身边需要的朋友，大家一起健康瘦
