"十人九脾虚"这句话可不是随便说说的，现代人工作压力大、饮食不规律，十个里面有八个都有点脾胃问题，整天觉得累、吃饭不香、肚子胀气，其实都是脾在给你发求救信号，今天咱们就来聊聊那些老祖宗留下的健脾法宝,让你的脾胃重新焕发生机！
茯苓：水肿型脾虚的克星 早上起来眼皮肿得像核桃？小腿一按一个坑？这种水肿八成是脾虚运化不利导致的，茯苓就像个"身体抽水机"，《神农本草经》里把它列为上品，既能祛湿又不伤正气，最妙的是它性味平和，熬粥时放15克，连喝一周，你会发现上厕所次数变规律了,身体也轻便了不少。
白术：吃啥都不消化的救星 有些朋友明明饿得慌，但吃两口就撑得不行，这就是典型的脾虚不运化，白术就像给肠胃装了个涡轮增压，《本草纲目》记载它能"健脾胃，消谷食"，要是经常积食，可以用白术3片泡水喝，再加点陈皮效果更好，不过要注意,舌苔黄腻的湿热体质要慎用。
山药：老少皆宜的健脾圣品 说到健脾，怎能少了山药这个"平民人参"？它既能补脾又能益肺，特别适合那种稍微吃点凉的就拉肚子的人，推荐大家试试山药小米粥，记住一定要选铁棍山药，每天早晚喝一碗，坚持一个月，你会发现大便成形了,人也精神多了。
莲子：心脾两虚者的安神汤 很多上班族既有失眠多梦的问题，又有食欲不佳的困扰，这其实是心脾两虚的表现，莲子芯清心火，莲子肉补脾，简直是为这类人量身定制的，建议用莲子20颗、银耳半朵、枸杞10粒炖甜品，每周吃三次,既能安心神又能健脾胃。
砂仁：胀气打嗝的终结者 吃完饭总感觉胸口堵得慌，老是嗳气打嗝？砂仁就是你的救星，它特别擅长行气化湿，对寒湿引起的脾胃气滞效果最好，平时做饭时放3-5颗砂仁当调料，或者用砂仁粉做肚兜（真的有人这么用）,对缓解腹胀特别管用。
芡实：慢性腹泻的克星 有些人吃了稍有油腻就立马跑厕所，这种情况多半是脾肾两虚，芡实既能补脾又能固肾，堪称"肠道收敛剂"，建议用芡实、莲子、糯米按1:1:2的比例熬粥，每天早餐吃一碗，连续吃半个月,你会发现便便终于成型了。
光吃药可不够,调养脾胃还得注意这三招：
- 吃饭七分饱，给脾胃留足运转空间
- 晚上11点前睡觉，别让熬夜伤脾阳
- 适当出汗，每天快走30分钟帮脾胃运化
最后提醒大家，中药调理讲究对症，最好先找中医师辨明体质，脾虚分为气虚、阳虚、湿困等多种类型，乱吃药反而可能伤身，记住这些食疗方子，把它们变成日常饮食的一部分，坚持下去，你的脾胃会
