气虚是啥？你中招了吗？
说白了，气虚就是身体的“燃气不足”，整个人像台电量低于10%的手机,常见症状有：
- 整天累成狗：明明没干啥,却比加班还疲惫；
- 声音低得像蚊子：说话多了就嗓子疼；
- 动不动就感冒：风一吹就打喷嚏；
- 吃饭没胃口：吃点就胀肚,消化差；
- 脸色黄松松：毛孔粗大,眼袋深得像黑眼圈。
如果你中了2条以上，恭喜（苦笑）——你需要补气了！
5味补气中药，便宜又管用！
黄芪：补气界的扛把子
外号“补气黄金”，特别适合一动就出汗、容易累的人，我同事每天泡黄芪水，半个月后爬楼不喘了，连鼻炎都好了大半！
用法：
- 切片泡水：10片黄芪+3颗枸杞，开水焖泡；
- 炖汤神器：鸡汤、排骨汤丢几片，味道鲜还不腻；
- 注意：高血压、上火冒痘时少喝。
党参：穷鬼版人参
钱包瘪了买不起人参？党参性价比超高！它补气不燥，适合熬夜脸黄、脾胃弱的人，我妈以前总说煮饭没力气，现在每周喝两次党参粥，精神头好了不少。
食谱推荐：党参+小米煮粥，早晚来一碗,暖胃又补气。
白术：湿气重星人必备
如果你舌苔厚腻、大便黏马桶，多半是气虚夹湿，白术既能补气，又能祛湿，堪称“肠道清洁工”，我试过用白术粉+茯苓粉做面膜，脸没那么油了，痘痘也少了！
搭配妙招：白术+甘草泡茶,祛湿效果翻倍。
山药：懒人补气神器
别小看菜市场3块钱一斤的山药！它能同时补脾肺肾之气，尤其适合吃饭不香、半夜咳嗽的人，我懒得做饭时，直接蒸根山药当主食，连吃一周，放屁都变响了（别笑，这说明肠胃动了！）。
重点：铁棍山药效果最佳，煮粥、炖汤、炒菜都行。
西洋参：加班熬夜急救包
年轻人气虚多是“累出来”的，这时候需要滋阴补气的西洋参，我闺蜜程序员天天熬夜，靠西洋参片续命，她说吃完不心慌，脑子也清醒了。
小心机：含片直接嚼，或者切碎泡蜂蜜水,比咖啡健康多了！
补气误区，千万别踩坑！
- 猛吃人参≠补气：普通人乱吃易上火流鼻血，尤其是体质热的人；
- 补气≠只吃中药：配合运动（快走、八段锦）和早睡，效果翻倍；
- 别盯着单一症状：气虚常伴随血虚、肾虚,建议找中医辨证后再调理。
懒人必收！3个补气食疗方
黄芪红枣茶
黄芪15克+红枣5颗（去核），煮水代茶饮，怕上火加麦冬10克,气色差加玫瑰花3朵。
四神汤
茯苓、莲子、芡实、山药各10克，炖猪肚或排骨，专治饭后腹胀、便溏。
元气豆浆
黄豆30克+黑豆15克+核桃仁5个，打成豆浆，加一小把黑芝麻,补肾气杠杠的！
划重点！补气避雷指南
- 阴虚火旺慎用：比如手脚心热、口干舌红的人，少吃黄芪、白术；
- 孕妇小孩别瞎试：乖乖听医生的话；
- 见效慢要耐心：中药调理至少1个月,别指望三天变超人。
