湿气重的人有多"遭罪"？看看这些表现你中招了吗？
很多朋友明明饮食规律、作息正常，却总感觉身体沉重像灌了铅，早上起床嗓子眼发黏，舌苔厚腻得像糊了层浆糊，大便黏马桶怎么也冲不干净......这些都在提醒你：体内湿气该排排啦！
中医说的"湿气"可不是简单的水喝多了，而是脾胃运化失常导致的代谢垃圾堆积，就像梅雨季节的墙壁，阴雨连绵下总是挂着水珠，今天给大家盘点8种家底般的化湿中药,搭配得当效果堪比千元祛湿茶！
厨房里就藏着3味祛湿猛将
茯苓：健脾渗湿的"隐形扫帚" 别小看炖汤时丢进去的白疙瘩，这个"水中参"可是《本草纲目》认证的祛湿明星，它不像西药利尿剂那样简单粗暴，而是像温柔的保洁阿姨，悄悄把多余水分扫进膀胱经排出去，最适合脾虚湿盛引起的浮肿、头晕，睡前喝碗茯苓粥,第二天眼皮都不肿了。
赤小豆：会呼吸的祛湿萌宠 注意！必须是细长型红豆才有资格叫"赤小豆"，这种小豆子煮完会沙沙的，利水效果比普通红豆强3倍，推荐搭配薏米熬粥，但体寒的朋友记得炒过再煮,否则寒性容易伤脾胃。
陈皮：越陈越值钱的化痰湿大师 家里囤的新会陈皮放三年，身价翻几倍不说，祛湿效果更是翻倍，含在嘴里慢慢嚼，喉咙里的痰湿就像被吸尘器吸走，尤其适合长期坐办公室的老烟民，泡水时加两片,暗黄的脸色都能透亮点。
药店能买到的5大祛湿金刚
苍术：脚汗多的救星 夏天鞋子总是潮乎乎的朋友注意了！这个带着辛辣味的药材堪称"足部烘干机"，泡脚时扔两片，连续一周告别香港脚，不过孕妇要绕道,它的燥性容易扰动胎气。
白术：水肿型肥胖克星 很多中年发福其实是湿气作怪，白术搭配黄芪煮水，就像给身体装了个抽水泵，特别是久坐族的小肚腩，坚持喝两周，裤腰松一松不是梦，但舌红少苔的阴虚体质要慎用,小心越喝越上火。
砂仁：口气清新喷雾替代品 总觉得嘴里泛酸腐味道？揪3颗砂仁当糖含，芳香化湿的效果比口香糖实在多了，特别适合吃完火锅烧烤后清清肠胃,破壁机打粉装胶囊更方便携带。
藿香：晕车晕船的秘密武器 新鲜藿香叶搓碎敷内关穴，比药店买的晕车贴还管用，夏季暑湿重时煮壶藿香正气水（注意是水不是口服液），既能解表化湿,还能预防空调病。
佩兰：口臭社交尴尬终结者 这种兰草科植物最懂"清新路线"，晨起摘几片嫩叶嚼着刷牙，比漱口水还顶用，经常要应酬喝酒的朋友，包里备点佩兰茶,酒前喝能护肝解酒湿。
老中医私藏祛湿配方大公开
经典组合：四神汤升级版 茯苓10g+芡实10g+莲子10g+山药10g+陈皮5g，这是台湾夜市小吃摊的镇店之宝，每周喝三次，连续一个月，你会发现痘痘少了、排便顺畅了,连头发都不再一天油到打绺。
懒人妙方：三明治祛湿法 早上空腹嚼5粒花椒（温中散寒）→ 中午喝赤小豆薏米粥 → 晚上热水泡脚加艾叶,三个月下来湿气想留都难。
避开这些坑才能真祛湿
- 别盲目跟风喝祛湿茶：网上爆火的某宝祛湿茶，很多加了番泻叶这类峻下药,喝出黑肠病的案例不少。
- 祛湿不忘健脾：只利水不补脾等于白忙活，搭配山药、小米才是长久之计。
- 见好就收别过度：舌苔转薄、大便成形就要停手,过犹不及反伤阴液。
身体发出这些信号说明湿气清完了
- 早起不再犯困，头脑清醒像开了4G网络
- 小腿不再下午就肿胀，按下去不留坑
- 舌头恢复淡红色，不再像涂了奶昔
- 上厕所终于听到"噗通"爽快声
记住祛湿是个持久战，与其病急乱投医吃各种网红产品，不如老老实实从这8味家常中药开始调理，毕竟老祖宗用了几千年的方子，可比朋友圈
