最近总听朋友说腰膝酸软、精神不济，去中医院调理才发现，古代传下来的补肾固精智慧真不是盖的！作为研究中医养生多年的从业者，今天给大家扒一扒老中医们常开的5种"固本培元"中药材，这些可都是经过千百年验证的食疗宝贝,关键还不用吃各种西药伤身体。
先说说这味"植物黄金"枸杞子，别小看这红彤彤的小果子，《本草纲目》里早有记载："枸杞久服坚筋骨，轻身不老"，现在科学也发现，枸杞含的甜菜碱和多种维生素，确实对肝肾阴虚引起的眩晕耳鸣特别管用，我认识的一位快递小哥，每天保温杯里泡30颗枸杞，三个月下来夜尿少了，爬楼梯也不喘了，不过要记住，感冒发烧时千万别碰,容易上火补过头。
再说说被称为"沙漠人参"的肉苁蓉，这味药在内蒙古特别常见，当地牧民都知道用它炖羊肉汤，它最厉害的是既能补阳又不燥热，特别适合长期熬夜的程序员，有个互联网公司老板跟我透露，他们给员工发的节日福利就是肉苁蓉礼盒，说是比发购物卡实在多了，但要注意，这货不能和茶叶一起泡,会影响药效吸收。
第三味要重点讲讲芡实，南方朋友应该不陌生，小时候常吃的鸡头米就是它，古人称芡实为"水中人参"，《神农本草经》把它列为上品，新鲜芡实煮粥最养人，我试过每天早上喝一碗芡实山药粥，连续一个月后明显感觉起夜次数减少，不过干芡实记得提前浸泡,不然煮出来硬邦邦的像小石子。
不得不提的还有五味子，这名字听着就有意思，酸甜苦辣咸五味俱全，东北的老猎人都知道用它泡酒，抗疲劳效果一流，现在药店买的五味子多是北五味，泡水喝能改善遗精滑精，有位健身教练跟我说，他训练前都会嚼几粒五味子，耐力明显提升，但胃酸过多的人要少吃,免得反酸烧心。
最后压轴的是金樱子，这野果子在南方山里随处可见，老辈人都知道它是"涩精止泻"的好手，新鲜金樱子泡酒最正宗，我们老家有个偏方：一斤金樱子配三斤40度白酒，泡足三个月，每天喝一小盅，对尿频尿急特别有效，不过这酒劲挺大,开车的朋友可得悠着点。
其实这些药材单用效果有限，聪明人都懂得搭配使用，比如经典的"四神煎"（茯苓、芡实、莲子、山药），每周喝两次，比吃保健品强百倍，还有个懒人法：把枸杞、五味子、桑葚干混在一起当零食吃,既解馋又养生。
当然啦，再好的补药也得配合作息，我认识个开网约车的大哥，天天通宵跑活，补药当糖豆吃也没用，所以说要想真正固精养生，还得早睡早起、适度运动、饮食清淡，这些中药材只是辅助,关键还是得养成健康的生活方式。
最后提醒一句，每个人体质不同，怕冷的人适合肉苁蓉、韭菜子；爱出汗的更适合五味子、浮小麦，最好找中医师把把脉再调理，别自己瞎折腾，毕竟养生这事，讲究个循序渐进，细水长流才是王道
