最近总感觉腰酸腿软、精神不济？照镜子发现黑眼圈加重、头发大把掉？别急着掏钱包买保健品，咱们老祖宗留下的中药箱里，藏着几味养肾"高手"，作为研究中医养生多年的从业者，今天给大家盘点真正能护肾的中药配方,看完记得收藏！
枸杞：平价养肾王中王 说起养肾中药，90%的人第一个想到枸杞，但很多人不知道，真正会吃枸杞的没几个，正确用法应该是：每天抓一小把（20克左右）直接嚼服，或者用保温杯泡水喝，特别注意要连籽一起嚼烂，枸杞籽才是精华所在，那些用枸杞泡茶后倒掉渣的,简直是暴殄天物！
黄芪：补气就是补肾 很多肾虚的朋友都有个误区，以为只有六味地黄丸才补肾，其实气不足才是肾虚的根源，这时候就要靠黄芪来"打辅助"，建议搭配方法：黄芪15克+红枣5颗煮水，每周喝3次，特别提醒体力劳动者、夜班族,这个搭配能让你第二天起床浑身轻松。
山药：菜市场里的补肾专家 别小看超市3块钱一斤的铁棍山药，它可是正经的药食同源好物，推荐做法：蒸山药蘸蜂蜜，每天晚饭后吃半根，注意一定要选表皮有毛刺、断面雪白的正宗铁棍山药，那些粗大的菜山药效果差远了，坚持一个月,你会发现夜尿次数明显减少。
淫羊藿：中年男士的秘密武器 这味药名字听着"虎狼"，其实是正经的补肾阳良药，适合经常手脚冰凉、腰膝酸软的朋友，经典用法：淫羊藿5克+菟丝子5克泡酒，每晚喝1小盅，但要注意阴虚火旺的人千万别碰,否则容易上火流鼻血。
女贞子：熬夜党的护肾法宝 现在年轻人哪个不熬夜？但熬夜最伤肾阴，女贞子搭配墨旱莲，就是著名的"二至丸"，建议用法：女贞子10克+黑芝麻15克打成粉，每天早上冲豆浆喝，特别适合程序员、主播这类长期熬夜人群。
特别提醒：中药补肾不是吃砒霜，见效没那么快，一般要坚持调理1-3个月才能感受到变化，但如果出现以下情况，请立即停用并就医：①舌头变得通红②大便突然干燥③晚上睡觉盗汗严重,这些可能是身体发出的预警信号。
最后教大家一个简单的自测方法：每天早晨起床前，平躺在床上用力按揉脚底涌泉穴，如果感觉酸痛难忍，说明肾脏需要好好调养了，记住养肾不是吃仙丹，规律作息+适度运动+科学进补才是王道，转发给身边需要的朋友，一起把肾
