前阵子去菜市场买菜,碰见老张头的闺女在摊位前挑红枣，她攥着塑料袋叹了口气："我妈最近总说头晕，上楼都喘，医生说是贫血，可补铁药吃了半年也不见好......"这话让我想起隔壁单元王姐，四十出头就面色蜡黄，后来跟着老中医调理了大半年，现在天天在广场舞C位蹦跶得欢实着呢，今天就跟姐妹们唠唠，中年女人补血到底该咋补？
为啥中年女人特别容易"血亏"？ 人过四十，身体就像用了十几年的智能手机——电池越来越不耐用，咱们这代人年轻时既要忙工作又要顾家庭，不少人还经历过生孩子大出血，月经量又时多时少，中医说"女子以血为本"，长期耗血却不调养，就好比存钱罐有了裂缝还不补，能不"血虚"吗？
我表姐在街道办当会计,去年总说爬三楼就心慌，去医院查血红蛋白只有90g/L（正常值120-160），西医开了琥珀酸亚铁片，可她吃完胃疼得整宿睡不着，这才转投中医，老大夫把脉后直摇头："舌苔淡白，脉细如丝，这是典型的气血两虚，光补铁可不够。"
中医眼里的"补血五大金刚"
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阿胶：千年"补血圣品"的新吃法 别一听阿胶就想到腥臊的驴皮味，现在有即食阿胶糕、阿胶奶茶，我同事李姐每天早晨冲杯阿胶粉，三个月下来指甲上的月牙都长回来了，不过要避开劣质阿胶，某宝30块一斤的多半是牛皮冒充的，正宗东阿阿胶砸碎后断面是光亮的琥珀色。
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当归：厨房里的"妇科圣药" 我们四川老家炖鸡汤必放当归，上周给婆婆送饭时发现她偷偷加在红糖水里，这味药材特别有意思，生当归活血，酒当归通络，炒当归止血，就像变形金刚能切换不同形态，更年期盗汗多的姐妹，可以试试当归配黄芪泡茶。
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枸杞：保温杯里的养生担当 别小看这红彤彤的小果子，宁夏产的头茬枸杞含糖量比蜂蜜还高，我认识的瑜伽教练王老师，每天抓一把嚼着吃，现在素颜出门都被叫"冻龄姐姐"，不过湿热体质的长痘期要少吃，好比手机充电宝满了就该拔掉。
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桂圆：南方姑娘的"随身暖宝宝" 记得非典那年，我妈囤了十斤桂圆干，这玩意儿补心脾特别灵，我表妹产后奶水不足，喝米酒煮桂圆两周就追奶成功，但要提醒血糖高的姐妹，桂圆糖分高得像蜜饯，每天吃7颗就够了，不然小心补成"火龙果"体质。
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桑葚：乡间路边的"天然造血库" 上个月回农村娘家，看见满树紫溜溜的桑果，这种不起眼的野果可是补血高手，晒干的桑葚泡酒能治失眠，鲜榨汁兑牛奶堪比燕窝羹，不过要挑饱满油亮的，发皱的可能是陈货，营养早流失了。
这些补血误区正在掏空你的钱包 ■ 盲目吃阿胶糕：有个微商朋友天天刷屏卖阿胶糕，结果客户吃出便秘，原来里面加了大量核桃芝麻，阴虚火旺的人越吃火越大。 ■ 迷信进口铁剂：我表姐吃德国铁元片胃疼，换成中医开的党参当归炖乌鸡，两个月血红蛋白涨了30个点。 ■ 只吃红枣不管用：楼下刘姨每天揣着红枣当零食，结果查出糖尿病，单吃红枣升糖快，要搭配莲子百合才温和。
老中医私藏的补血食方 【五红汤升级版】 材料：红皮花生20粒、枸杞15粒、去核红枣5颗、红豆1把、红糖1小块 做法：所有食材冷水下锅，高压锅压30分钟，每周喝三次，特别适合手脚冰凉的姐妹。
【当归生姜羊肉汤】 羊腿肉切块焯水，加当归15克、生姜5片、黄酒半碗，小火慢炖2小时，这汤能暖到脚底板，但感冒发烧时千万别碰。
【桑葚膏自制法】 新鲜桑葚5斤洗净熬汁，加冰糖收膏，每天早晚一勺，比药店买的果酱式膏方干净多了。
补血期间要改掉的坏习惯
- 熬夜追剧：肝胆得不到休息，就像工厂连夜加班却不给工人发夜宵
- 节食减肥：饿瘦10斤不如吃对一顿，玉米红薯代替主食照样能补血
- 情绪内耗：生闷气比失血还伤身，学学广场舞大妈们的豁达心态
特别注意这些危险信号 如果出现头晕伴随天旋地转、蹲下后站立眼前发黑超过30秒、莫名浑身淤青，赶紧去医院查血常规，去年我们单位组织体检，财务部刘姐的血色素低到60g/L，直接住院输血了。
最后唠叨一句：补血不是吃仙丹，贵在坚持，我邻居王姐每天雷打不动7点喝粥，半年时间从"黄脸婆"变回"红苹果"，姐妹们与其花大价钱买保健品，不如好好吃饭，规律作息，毕竟健康才是女人
